PNV https://pnv.fi/ Wed, 25 Mar 2026 15:45:58 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://pnv.fi/wp-content/uploads/2024/03/cropped-Logo-1-32x32.webp PNV https://pnv.fi/ 32 32 Tule vapaaehtoiseksi PNV:n tapahtumiin https://pnv.fi/vapaaehtoiseksi-tapahtumiin/ Wed, 25 Mar 2026 06:02:34 +0000 https://pnv.fi/?p=8426 Tule vapaaehtoiseksi PNV:n tapahtumiin Tule mahdollistamaan elämyksiä lapsille ja nuorille vapaaehtoisena Pakilan Voimistelijat (PNV) järjestää vuoden aikana useita tapahtumia ja kilpailuja, jotka tuovat yhteen erityisesti lapsia ja nuoria. Nyt etsimme vapaaehtoisia mukaan mahdollistamaan näitä elämyksiä – pienikin apu on tärkeä! Olemme kokenut tapahtumajärjestäjä ja toteutamme vuosittain mm. PNV CUP ‑kilpailuja, Pinkki Stara ‑tapahtumia, Pink Dance […]

Artikkeli Tule vapaaehtoiseksi PNV:n tapahtumiin julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Tule vapaaehtoiseksi PNV:n tapahtumiin

Tule mahdollistamaan elämyksiä lapsille ja nuorille vapaaehtoisena

Pakilan Voimistelijat (PNV) järjestää vuoden aikana useita tapahtumia ja kilpailuja, jotka tuovat yhteen erityisesti lapsia ja nuoria. Nyt etsimme vapaaehtoisia mukaan mahdollistamaan näitä elämyksiä – pienikin apu on tärkeä!

Olemme kokenut tapahtumajärjestäjä ja toteutamme vuosittain mm. PNV CUP ‑kilpailuja, Pinkki Stara ‑tapahtumia, Pink Dance Stars ‑tanssikilpailun sekä joulu- ja kevätnäytöksiä.

Miten voit auttaa?

Voit osallistua esimerkiksi:

  • asiakaspalveluun (kulunohjaus, lipunmyynti)
  • tapahtuman rakentamiseen ja purkuun
  • toimitsija- ja ensiaputehtäviin
  • someen, markkinointiin ja ruokailujen järjestelyihin

Et tarvitse aiempaa kokemusta – kaikille löytyy sopiva rooli!

Miksi mukaan?

  • pääset kurkistamaan tapahtumajärjestämisen kulisseihin
  • mahdollistat elämyksiä lapsille ja nuorille
  • saat uusia kokemuksia ja tuttavuuksia
  • tarjoamme ruokaa ja virvokkeita tapahtumapäivänä
  • joustavat vuorot (1–8 h)
  • halutessasi saat työtodistuksen (erityisesti nuorille oiva lisä CV:hen!)

Kevään tapahtumia

  • Su 19.4.2026 PNV CUP, joukkuevoimistelukilpailut – Töölön Kisahalli
  • Su 10.5.2026 Pinkki Stara, lasten esiintymistapahtuma – Pirkkolan Palloiluhalli
  • La 16.5.2026 Seuran kevätnäytös – Pasilan Urheiluhalli

Lähde mukaan tekemään merkityksellisiä tapahtumia – ilmoittaudu alla olevan linkin kautta!

Lisätietoja voi kysyä kilpailut@pnv.fi.

Ilmoittaudu mukaan!

Artikkeli Tule vapaaehtoiseksi PNV:n tapahtumiin julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> PNV:n kesäjumpat touko- kesäkuussa 2026! https://pnv.fi/kesajumppa-helsinki/ Fri, 20 Mar 2026 14:01:02 +0000 https://pnv.fi/?p=3048 Puistojumppa muuttaa sisätiloihin PNV:n liikuntakeskukselle Tervetuloa mukaan kesäjumppiin! Puistojumppa muuttuu Kesäjumpaksi kesällä 2026 ja siirtyy Liikuntakeskuksellemme sisätiloihin. Kesäjumppa on kivaa matalan kynnyksen liikuntaa, joka sopii kaikille. Jumppa sisältää lihaskuntoa kehonpainolla, sykettä nostattavaa aerobista liikuntaa sekä rauhallista kehonhuoltoa. Tunneilla on Liikuntakeskuksella mahdollista hyödyntää myös välineitä. Kesän 2026 kesäjumpat alkavat keskiviikkona 20.5.2026 Aika:keskiviikkoisin (20.5.–17.6.2026 ja 5.–12.8.2026) klo […]

Artikkeli PNV:n kesäjumpat touko- kesäkuussa 2026! julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Puistojumppa muuttaa sisätiloihin PNV:n liikuntakeskukselle

Tervetuloa mukaan kesäjumppiin!

Puistojumppa muuttuu Kesäjumpaksi kesällä 2026 ja siirtyy Liikuntakeskuksellemme sisätiloihin.

Kesäjumppa on kivaa matalan kynnyksen liikuntaa, joka sopii kaikille. Jumppa sisältää lihaskuntoa kehonpainolla, sykettä nostattavaa aerobista liikuntaa sekä rauhallista kehonhuoltoa. Tunneilla on Liikuntakeskuksella mahdollista hyödyntää myös välineitä.

Kesän 2026 kesäjumpat alkavat keskiviikkona 20.5.2026

Aika:
keskiviikkoisin (20.5.–17.6.2026 ja 5.–12.8.2026) klo 19–20

Paikka:
PNV:n Liikuntakeskus, Move-sali, (Ohrahuhdantie 4)

Tunnit ohjaa:

Hinta:
5 EUR / kerta
(Maksu MobilePay:llä, liikuntaedulla tai käteisellä)

Tunneille voi osallistua myös voimassa olevalla Anytime-kortilla (tavallinen, päivä tai platinum) tai 10x ja 15x-kortilla.

Maksuvälineinä käyvät erilaiset liikuntaedut ja MobilePay (maksettava samana päivänä). Emme suosittele käteisen käyttöä.

Maksu MobilePay:llä: PNV:n numeroon: 81556
Laita viesti-kenttään ”Kertamaksu ja päivämäärä”

Maksa vasta juuri tunnille saapuessasi – emme palauta maksuja.
Näytä applikaation kuitti ohjaajalle tai seurakummille tunnin alussa.

PNV liikuttaa aikuisia Helsingissä ympäri vuoden!

Pakilan Voimistelijat tarjoaa kesäjumppien lisäksi aikuisliikkujille monipuolisen valikoiman ryhmäliikunnan tunteja — ympäri vuoden!

Meille tärkeää on liikunnan ilon ja elämysten tarjoaminen kaikenikäisille harrastajille.

Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjänlaakso ‑alueella — pääosin tuntimme järjestetään lähialueen kouluilla.

Katso lisää

Artikkeli PNV:n kesäjumpat touko- kesäkuussa 2026! julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Lasten starttikurssit elokuussa — ilmoittautuminen alkaa 2.6.! https://pnv.fi/starttikursseja-lapsille-tutustu-uuteen-harrastukseen/ Tue, 17 Mar 2026 11:25:24 +0000 https://pnv.fi/?p=3798 Tutustu liikunnan ja voimistelun maailmaan: Lasten starttikurssit touko-kesäkuussa! Pakilan Voimistelijat järjestää lyhytkursseja 2–10 ‑vuotiaille lapsille touko-kesäkuussa sekä elokuussa Liikuntaleikkikoulu Startti (4–5v), Perheliikkari 2–3v., Vauhti-voimistelukoulu (5–7v) ja Lajikaruselli (7–10v.) ‑kurssit ovat loistava mahdollisuus tutustua liikuntaan ja voimisteluun harrastuksena. Kaikki starttikurssit sopivat sekä tytöille että pojille. Nyt myös uutuutena K‑Pop tanssikurssi innokkaille 7–12 ‑vuotiaille tanssista ja K‑Popista […]

Artikkeli Lasten starttikurssit elokuussa — ilmoittautuminen alkaa 2.6.! julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Tutustu liikunnan ja voimistelun maailmaan: Lasten starttikurssit touko-kesäkuussa!

Pakilan Voimistelijat järjestää lyhytkursseja 2–10 ‑vuotiaille lapsille touko-kesäkuussa sekä elokuussa

Liikuntaleikkikoulu Startti (4–5v), Perheliikkari 2–3v., Vauhti-voimistelukoulu (5–7v) ja Lajikaruselli (7–10v.) ‑kurssit ovat loistava mahdollisuus tutustua liikuntaan ja voimisteluun harrastuksena. Kaikki starttikurssit sopivat sekä tytöille että pojille. Nyt myös uutuutena K‑Pop tanssikurssi innokkaille 7–12 ‑vuotiaille tanssista ja K‑Popista kiinnostuneille!

Lyhytkurssi koostuu neljästä laadukkaasta voimistelukoulun tunnista, jotka ovat rakennettu motoristen perustaitojen pohjalle kurssin osallistujien ikä- ja taitotaso huomioiden.

Tunneilla harjoitellaan liikunnan ja voimistelun alkeistaitoja innostavien ja monipuolisten harjoitteiden kautta ja tavoitteena on, että lapsi oppii hyppimään, tasapainoilemaan ja kierimään sekä jopa kuperkeikan ja kärrynpyörän alkeet. Lajikarusellikurssilla tutsututaan lisäksi eri tanssi ja voimistelulajien tekniikkaan ja lajiliikkeisiin.

Tule tutustumaan ja kokeilemaan!

Touko- Kesäkuun kurssien ilmoittautuminen on auki nyt!

LIIKUNTALEIKKIKOULU 4–5v. starttikurssi

Tiistaisin klo 17.00–18.00, PNV Liikuntakeskus Move-sali

Liikuntaleikkikoulu eli Liikkari, on Olympiakomitean valmis konsepti, jonka avulla urheiluseurat voivat tarjota laadukasta harrastustoimintaa lapsille. Liikuntaleikkikoulussa lapsi pääsee tutustumaan liikunnan harrastamiseen turvallisessa ympäristössä.

Liikkaritunneilla harjoitellaan liikkumistaitoja ja kehotuntemusta lapsilähtöisesti ja monipuolisesti mm. innostavien yhteisleikkien, monipuolisten liikuntaratojen avulla. Tunti kehittää lapsen perusliikkumistaitoja ennen varsinaisten lajitaitojen harjoittelua.

Tunnit pohjautuvat asiantuntijoiden tekemiin tuntimalleihin ja tunneilla on selkeä rakenne. Tärkeää tunnilla on yhdessä tekeminen ja yhdessä koettu liikunnan ilo. Tunnit sopivat niin tytöille kuin pojillekin.

Ohjaajana Laura Karonen

PERHELIIKKARI 2–3v. ‑kurssi

Tiistaisin klo 18.00–18.45, PNV Liikuntakeskus Move-sali

Liikuntaleikkikoulu eli Liikkari, on Olympiakomitean valmis konsepti, jonka avulla urheiluseurat voivat tarjota laadukasta harrastustoimintaa lapsille. Liikuntaleikkikoulussa lapsi pääsee tutustumaan liikunnan harrastamiseen turvallisessa ympäristössä.

2–3‑vuotiaiden Perheliikkaritunneilla oma aikuinen on tunnilla mukana joka kerta.

Liikkaritunneilla harjoitellaan liikkumistaitoja ja kehotuntemusta lapsilähtöisesti ja monipuolisesti mm. innostavien yhteisleikkien, monipuolisten liikuntaratojen avulla. Tunti kehittää lapsen perusliikkumistaitoja ennen varsinaisten lajitaitojen harjoittelua.

Tunnit pohjautuvat asiantuntijoiden tekemiin tuntimalleihin ja tunneilla on selkeä rakenne. Tärkeää tunnilla on yhdessä tekeminen ja yhdessä koettu liikunnan ilo. Tunnit sopivat niin tytöille kuin pojillekin.

Ohjaajana Laura Karonen

VAUHTI VOIMISTELUKOULU 5–7v. kurssi

Keskiviikkoisin klo 17.00–18.00, PNV Liikuntakeskus Move-sali

Vauhti Voimistelukoulu koostuu neljästä innostavasta harjoituskerrasta. Ensimmäiselle tunnilla lapsi tarvitsee oman pehmolelun. Voimistelukoululainen saa tunnilta Vauhtipassi-tuntikortin, josta löytyy tavoiteliikkeitä, lapsen vahvuuksia voimistelukoulu-tunneilla sekä suosituksen harrastuksen jatkosta/suosituksen, missä ryhmässä harrastamista voisi jatkaa seurassamme. Tunnit sopivat niin tytöille kuin pojillekin.

Ohjaajana Sanna Peltola

LAJIKARUSELLI 7–10v. kurssi

Torstaisin klo 17.45–19.00, PNV Liikuntakeskus Move-sali

Lajikaruselli kurssilla tutustutaan eri voimistelun ja tanssin lajeihin; joukkuevoimisteluun, rytmiseen voimisteluun, tanssiin ja tanssilliseen voimisteluun. Jokaisella tunnilla harjoitellaan voimistelun ja tanssi perustekniikoita sekä kehitetään lajien vaatimia fyysisiä ominaisuuksia innostavilla harjoitteilla. Lisäksi jokaisella kerralla tutustutaan yhteen lajiin tarkemmin lajin asiantuntijan johdolla. 

Ohjaajana Sanna Peltola

SUMMER K‑POP DEMON HUNTERS SPECIAL ‑kurssi 7–12v.

Keskiviikkoisin klo 17.00–18.00, PNV Liikuntakeskus Dance-sali

Tervetuloa mukaan kesän hauskimpaan projektiin, jossa sinustakin tulee oman elämäsi Huntr/x! Tällä kurssilla tanssitaan monipuolisesti k‑pop kappaleiden tahtiin. Kurssin tavoitteena on opetella lyhyt k‑pop koreografia Huntr/xin Golden-kappaleeseen, jolla sitten päätöstreeneissä esiinnytään vanhemmille. Tule mukaan!

Mitä on K‑pop?
K‑pop on Etelä-Koreasta lähtöisin oleva musiikkityyli, joka on rantautunut länsimaihin 2010-luvulta alkaen. K‑pop tunnetaan parhaiten maailmalla menestystä nauttineiden ryhmien, kuten Stray Kidsin, Ateezin, TWICE:n ja Blackpinkin ansiosta, joiden hitit soivat radiossa ja musiikkivideot ovat keränneet useita miljoonia katselukertoja. Nyt kesän 2025 hittielokuva K‑pop Demon Hunters on tuonut k‑poppia jälleen näkyvämmäksi isolle yleisölle.

Ohjaajana Jaana Valjakka

Kursseihin kuuluu 4 tuntia, jotka järjestetään kerran viikossa viikoilla 22, 23,24,25, 25.5.–18.6.2026.

Paikka: PNV Liikuntakeskus, Itä-Pakila (Ohrahuhdantie 4B, Helsinki)

Kurssin hinta:   45€/55€ /60 min, 55€/65€ /75 min, (jäsen/ei jäsen)

Ilmoittaudu mukaan!

Artikkeli Lasten starttikurssit elokuussa — ilmoittautuminen alkaa 2.6.! julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop https://pnv.fi/lempea-jooga-ja-aanimaljarentoutus-workshop/ Wed, 18 Feb 2026 10:06:17 +0000 https://pnv.fi/?p=8129 Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop Jätä pois suorittaminen ja keskity olemiseen Joogaharjoituksessa herättelemme pehmeästi kehoa ja mieltä kohti rentoutumista ja sitä myöten myös kohti palautumista. Jooga ohjaa hengitystä luonnollisesti ja lempeästi. Tällä joogatunnilla ei tarvitse juurikaan tehdä liikkeitä tietynlaisen hengityksen tahdissa vaan ensisijaisesti keskittyä rentoutumiseen kussakin asennossa eli asanassa. Asanat, joita teemme ovat helppoja, eikä […]

Artikkeli Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop

Jätä pois suorittaminen ja keskity olemiseen

Joogaharjoituksessa herättelemme pehmeästi kehoa ja mieltä kohti rentoutumista ja sitä myöten myös kohti palautumista. Jooga ohjaa hengitystä luonnollisesti ja lempeästi. Tällä joogatunnilla ei tarvitse juurikaan tehdä liikkeitä tietynlaisen hengityksen tahdissa vaan ensisijaisesti keskittyä rentoutumiseen kussakin asennossa eli asanassa. Asanat, joita teemme ovat helppoja, eikä osallistuminen vaadi aiempaa kokemusta joogasta.

Joogan jälkeen saat jäädä rauhassa paikoillesi makoilemaan lattialle, kun johdattelen rauhassa kohti äänimaljarentoutusta. Äänimaljarentoutuksessa soitan tiibetiläisiä äänimaljoja, kosheja ja muita soittimia sekä käytän myös omaa ääntäni.

Tiibetiläisten äänimaljojen vaikutuksia on tutkittu tieteellisesti ja niillä on todettu olevan edistävä vaikutus mm. rentoutumiseen ja palautumiseen sekä unen laatuun.

Kokonaisvaltainen palautuminen käynnistyy tässä kahden tunnin Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshopissa. 

Ohjaaja: Mirkka Huhtamäki, Sound Healer, joogaohjaaja, asahiohjaaja, shiatsumestari, koulutettu hieroja

Aika ja paikka: SU 12.4. klo 13.30–15.30 ja SU 26.4. klo 13:30–15:30 PNV Liikuntakeskuksella

Hinta: 35 € / kerta

Mukaan tarvitset:

  • Joogavyö tai pitkän mallinen huivi
  • Viltti
  • Tyyny
    HUOM! Osallistumiselle ei yleensä ole mitään esteitä, mutta jos sinulla on kehossa metallia tai kärsit ääniyliherkkyydestä, niin joskus äänimaljojen ääni voi tuntua liian voimakkaalta. Voit tulla kuitenkin kokeilemaan miltä rentoutus tuntuu. Sydämen tahdistin on este äänimaljarentoutukseen osallistumiselle.
ilmoittaudu 12.4.2026 klo 13:30–15:30 workshoppiin
ilmoittaudu 26.4.2026 klo 13:30–15:30 workshoppiin

Artikkeli Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Yhdessä liikkeelle – Liikuntatapahtuma aikuisille ja heidän vanhemmilleen Pohjois-Helsingissä https://pnv.fi/yhdessa_liikkeelle-tapahtuma/ Wed, 04 Feb 2026 13:10:59 +0000 https://pnv.fi/?p=8023 Yhdessä liikkeelle – Liikuntatapahtuma aikuisille ja heidän vanhemmilleen Pohjois-Helsingissä Yhdessä liikkeelle – liikunnan iloa yli sukupolvien Maksuttomat liikuntatapahtumat Pakilassa aikuisille yhdessä ikääntyvän vanhemman kanssa! Yhdessä liikkeelle on matalan kynnyksen liikuntatapahtuma, joka tuo yhteen aikuiset ja heidän vanhempansa. Tapahtumassa liikutaan liikuntaradalla ja ohjatuissa demojumpissa, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tapahtuma tarjoaa mahdollisuuden yhteiseen tekemiseen, liikkumisen iloon ja […]

Artikkeli Yhdessä liikkeelle – Liikuntatapahtuma aikuisille ja heidän vanhemmilleen Pohjois-Helsingissä julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Yhdessä liikkeelle – Liikuntatapahtuma aikuisille ja heidän vanhemmilleen Pohjois-Helsingissä

Yhdessä liikkeelle – liikunnan iloa yli sukupolvien

Maksuttomat liikuntatapahtumat Pakilassa aikuisille yhdessä ikääntyvän vanhemman kanssa!

Yhdessä liikkeelle on matalan kynnyksen liikuntatapahtuma, joka tuo yhteen aikuiset ja heidän vanhempansa. Tapahtumassa liikutaan liikuntaradalla ja ohjatuissa demojumpissa, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tapahtuma tarjoaa mahdollisuuden yhteiseen tekemiseen, liikkumisen iloon ja sukupolvien väliseen kohtaamiseen – ilman suorituspaineita.

Aika:
Sunnuntaina 22.2.2026 klo 14.30–16
Sunnuntaina 8.3.2026 klo 14.30–16
Sunnuntaina 22.3.2026 klo 14.30–16

Paikka:
PNV Liikuntakeskus, Ohrahuhdantie 4b, Itä-Pakila, Helsinki

Tapahtumat ovat maksuttomia, eikä erillistä ilmoittautumista tarvita!

 

 

Yhdessä liikkeelle — tapahtuman sisältö

Yhdessä liikkeelle tapahtumat sopii kaikenikäisille ja ‑kuntoisille osallistujille. Liikuntarata mahdollistaa monipuolisen liikkumisen, ja jokainen voi osallistua omalla tavallaan ja omassa tahdissaan. Aiempi liikuntakokemus ei ole tarpeen, ja tapahtuma on suunniteltu erityisesti niille, jotka kaipaavat helppoa ja turvallista tapaa lisätä liikettä arkeen yhdessä läheisten kanssa. Paikalla on osaava ohjaaja, joka voi antaa ideoita ja vinkkejä liikkumiseen, sekä ohjaa jumppademoja mm. tuolijumpasta ja keppijumpasta. Liikuntaradalla on erilaisia toimintapisteitä, esim. rappuskävelyn harjoitteluun tai sängystä nousemiseen.

Tapahtuman tavoitteena on edistää hyvinvointia, vahvistaa perhesuhteita ja kannustaa ikääntyviä pysymään aktiivisina. Yhteinen liikunta tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia ja tarjoaa mukavan tavan viettää aikaa yhdessä.

Tule mukaan Yhdessä liikkeelle ‑tapahtumaan ja koe, miten yhteinen liikunta yhdistää sukupolvia ja tuo hyvää mieltä kaikille osallistujille.

Ikikunto — matalankynnyksen liikuntakurssi senioreille

Ikikunto on lämminhenkinen ja turvallinen liikuntaryhmä, joka tarjoaa matalan kynnyksen liikuntaa ikäihmisille.

Tutustu Ikikunto ‑kurssin ja ilmoittaudu mukaan!

IKIKUNTO ‑kurssi

Artikkeli Yhdessä liikkeelle – Liikuntatapahtuma aikuisille ja heidän vanhemmilleen Pohjois-Helsingissä julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille https://pnv.fi/ikikunto-senioreille/ Mon, 02 Feb 2026 12:51:30 +0000 https://pnv.fi/?p=7994 Päivitetään Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille Matalan kynnyksen liikuntaryhmä Pohjois-Helsingin senioreille! Ikikunto-liikuntaryhmä ikääntyneille alkaa tiistaina 27.2.2026 Ikikunto on lämminhenkinen ja turvallinen liikuntaryhmä, joka tarjoaa matalan kynnyksen liikuntaa ikäihmisille. Tunnit on suunnattu kaikille, jotka haluavat aloittaa tai jatkaa liikuntaa rennossa ilmapiirissä. Kurssin ohjaajana toimii Kia Liljegren-Forss. Tuntien teemoina ovat tuolijumppa, keppijumppa sekä ikämoto/kiertoharjoittelu. Harjoitteet […]

Artikkeli Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Päivitetään

Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä Pohjois-Helsingin senioreille!

Ikikunto-liikuntaryhmä ikääntyneille alkaa tiistaina 27.2.2026

Ikikunto on lämminhenkinen ja turvallinen liikuntaryhmä, joka tarjoaa matalan kynnyksen liikuntaa ikäihmisille. Tunnit on suunnattu kaikille, jotka haluavat aloittaa tai jatkaa liikuntaa rennossa ilmapiirissä.

Kurssin ohjaajana toimii Kia Liljegren-Forss. Tuntien teemoina ovat tuolijumppa, keppijumppa sekä ikämoto/kiertoharjoittelu. Harjoitteet on suunniteltu ylläpitämään kuntoa, liikkuvuutta ja hyvinvointia ikääntymisen tuomat muutokset huomioiden, ja liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Kurssilla keskitytään erityisesti tasapainoon ja lihasvoimaan, arjen toimintakykyä vahvistaen kannustavassa porukassa. Kurssi sopii kaikille – jokainen voi liikkua omien voimavarojensa mukaan.

Ikikunto-liikuntaryhmä keväällä 2026

Aika: Tiistaisin klo 12.30–13.30

Kurssiaikataulu: 24.2.2026 alkaen, 3x4 kertaa.

24.2.2026 12:30–13:30 Tuolijumppa
3.3.2026 12:30–13:30 Tuolijumppa
10.3.2026 12:30–13:30 Tuolijumppa
17.3.2026 12:30–13:30 Tuolijumppa

24.3.2026 12:30–13:30 Keppijumppa
31.3.2026 12:30–13:30 Keppijumppa
7.4.2026 12:30–13:30 Keppijumppa
14.4.2026 12:30–13:30 Keppijumppa

21.4.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu
28.4.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu
5.5.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu
12.5.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu

Paikka:
PNV:n liikuntakeskus, Ohrahuhdantie 4b, 00680 Helsinki.

Liikuntasali sijaitsee 1/2 kerroksessa (noin 12 rappua). Soitattehan toimistollemme, jos teillä on tarve esteettömään pääsyyn, niin neuvomme asiassa. Yhteystietomme löydät täältä: https://pnv.fi/yhteystiedot/

Hinta:

4x kurssimaksu on 30 euroa ja 12x kurssimaksu 70 euroa.

Mikäli olette ostaneet 4x kortin, mutta päätättekin jatkaa kaikille kahdelletoista kerralle, olkaa yhteydessä toimistoomme niin voimme muuttaa laskun 70 euroon. https://pnv.fi/yhteystiedot

ILMOITTAUTUMINEN

Voimaa liikunnasta aktiviisen senioriarkeen!

Tule mukaan vahvistamaan kehoasi ja mieltäsi mukavassa porukassa! Ikikunto tarjoaa matalan kynnyksen liikuntaa, joka on suunniteltu erityisesti tukemaan itsenäistä elämää ja kokonaisvaltaista hyvinvointia ikäihmisille. Ohjattu harjoittelu parantaa lihasvoimaa ja tasapainoa, mikä tuo varmuutta liikkumiseen ja helpottaa arjen askareita.

Tunneilla edetään omaa kehoa kuunnellen ja turvallisuus edellä. Monipuoliset harjoitteet ylläpitävät nivelten liikkuvuutta ja auttavat pitämään kehon vetreänä. Liikunnan ohella kurssi tarjoaa hienon mahdollisuuden tavata muita ja nauttia liikkumisen ilosta kannustavassa ilmapiirissä.

Artikkeli Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Uutuus — Mama Move! Treenitunti äideille https://pnv.fi/mama-move/ Mon, 26 Jan 2026 19:40:33 +0000 https://pnv.fi/?p=7961 Uutuus — Mama Move! Treenitunti äideille Treenitunti odottaville ja jo synnyttäneille äideille Pohjois-Helsingissä Mama Move-tunnit alkavat ti 3.3.2026 — mukaan voi tulla koska vaan Mama Move on uusi äitiysliikuntakurssi odottaville äideille sekä jo synnyttäneille. Tunti on äidin oma treenihetki, jossa vauva on mukana. Tunnin ohjaa koulutettu äitiysliikuntavalmentaja Susanna Väätäinen, ja tunneilla liikutaan turvallisesti, kehoa kuunnellen […]

Artikkeli Uutuus — Mama Move! Treenitunti äideille julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Uutuus — Mama Move! Treenitunti äideille

Treenitunti odottaville ja jo synnyttäneille äideille Pohjois-Helsingissä

Mama Move-tunnit alkavat ti 3.3.2026 — mukaan voi tulla koska vaan

Mama Move on uusi äitiysliikuntakurssi odottaville äideille sekä jo synnyttäneille. Tunti on äidin oma treenihetki, jossa vauva on mukana. Tunnin ohjaa koulutettu äitiysliikuntavalmentaja Susanna Väätäinen, ja tunneilla liikutaan turvallisesti, kehoa kuunnellen ja vauvantahtisesti. 

Aikataulu: Tiistaisin klo 12.15–13.10, 12 kertaa (3.3.–19.5.2026)
Paikka: PNV Liikuntakeskus (Ohrahuhdantie 4B, Helsinki)

Kevään aikana toteutuu kolme kurssikierrosta, ja mukaan voi hypätä missä vaiheessa tahansa.
Laskutus tapahtuu aina 4 kerran jaksoissa.

Kurssikertojen aikataulu:

3.3. Alavartalon voima (& lantionpohja)
10.3. Ylävartalon voima (& ryhti)
17.3. Keskivartalon voima (& ryhti)
24.3. Kehonhuolto (& lantionpohja)

31.3. Alavartalon voima (& lantionpohja)
7.4. Ylävartalon voima (& ryhti)
14.4. Keskivartalon voima (& ryhti)
21.4. Kehonhuolto (& lantionpohja)

28.4. Alavartalon voima (& lantionpohja)
5.5. Ylävartalon voima (& ryhti)
12.5. Keskivartalon voima (& ryhti)
19.5. Kehonhuolto (& lantionpohja)

Hinta per 4 kertaa:
40 € / jäsenet (jäsenmaksu 30 €)
55 € / ei-jäsenet
Kurssille voi osallistua myös aikuisliikunnan 10/15x ‑korteilla ja kertamaksulla (15 €) — ilmoittauduthan kurssille, vaikka käyttäisit aikuisliikunnan kortteja.

Ilmoittautuminen

Mama Move — tuntikuvaus

Mama Move ‑tunti on suunnattu odottaville  sekä jo synnyttäneille äideille (aloitus suositellaan noin 6–8 viikkoa synnytyksestä oman palautumisen mukaan). Tunnilla harjoitellaan rauhallisesti ja turvallisesti alavartalon, ylävartalon ja keskivartalon lihasvoimaa sekä kehonhuoltoa.

Harjoitteet on suunniteltu huomioimaan raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset, kuten vatsalihasten erkauma. Tunnit eivät sisällä kovaa tai iskuttavaa liikuntaa. Lisäksi keskitymme hyvään ryhtiin, kehon kannatteluun sekä lantionpohjan lihasten aktivointiin ja rentouttamiseen hengityksen avulla.

Kurssi sopii kaikille – aiempaa liikuntataustaa ei tarvita.

Vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan!
Tämä on äidin oma treenihetki, mutta liikumme rennosti vauvantahtisesti: tauot, sylittely ja hoitohetket ovat täysin sallittuja. Vauvat saavat näkyä ja kuulua.

Äitiysliikunta tukee kehoa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Äitiysliikunta tukee naisen hyvinvointia sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Säännöllinen ja oikein ohjattu liikunta auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ja synnytyksen tuomiin muutoksiin, edistää palautumista ja vahvistaa lihaksistoa turvallisesti. Erityisesti lantionpohjan, keskivartalon sekä ryhtiä tukevien lihasten harjoittaminen on tärkeää, jotta keho jaksaa arjen kuormitusta ja vauvan hoitoa.

Liikunta raskauden aikana voi lievittää selkä- ja lantionkipuja, parantaa kehonhallintaa ja tukea jaksamista. Synnytyksen jälkeen äitiysliikunta auttaa palauttamaan lihasvoimaa, tukee vatsalihasten erkauman huomioivaa harjoittelua ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Turvallinen äitiysliikunta perustuu kehoa kuuntelevaan harjoitteluun, hengityksen ja liikkeen yhteistyöhön sekä yksilölliseen etenemiseen.

Ohjattu äitiysliikunta tarjoaa äideille myös tärkeän hetken keskittyä omaan hyvinvointiin vertaistuen ja kannustavan ilmapiirin keskellä. Kun liikunta on suunniteltu äidin kehoa kunnioittaen, se lisää voimavaroja, tukee palautumista ja auttaa rakentamaan vahvaa ja toimivaa kehoa elämän uuteen vaiheeseen.

Artikkeli Uutuus — Mama Move! Treenitunti äideille julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Ylimääräisiä Barre-tunteja keväälle https://pnv.fi/ylimaaraisia-barretunteja-kevaalle/ Wed, 21 Jan 2026 13:28:15 +0000 https://pnv.fi/?p=7909 Ylimääräisiä Barretunteja keväälle Barren lisätunnit järjestetään seuraavalla aikataululla: Su 1.3. klo 12–12.55Su 15.3. klo 12–12.55Su 12.4. klo 12–12.55 jaSu 26.4. klo 12–12.55 Lisätunnit eivät maksa ekstraa, eli kuuluvat anytimekorttiin ja myös 10- ja 15-korteilla, sekä kerta- ja kokeilukorteilla, pääsee osallistumaan. Lisätuntien ennakkoilmoittautuminen (joka alkaa myös tasan viikkoa ennen tapahtumaa) löytyy myös myclub appista tapahtumista. Muistathan […]

Artikkeli Ylimääräisiä Barre-tunteja keväälle julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Ylimääräisiä Barretunteja keväälle

Barren lisätunnit järjestetään seuraavalla aikataululla:

Su 1.3. klo 12–12.55
Su 15.3. klo 12–12.55
Su 12.4. klo 12–12.55 ja
Su 26.4. klo 12–12.55

Lisätunnit eivät maksa ekstraa, eli kuuluvat anytimekorttiin ja myös 10- ja 15-korteilla, sekä kerta- ja kokeilukorteilla, pääsee osallistumaan. Lisätuntien ennakkoilmoittautuminen (joka alkaa myös tasan viikkoa ennen tapahtumaa) löytyy myös myclub appista tapahtumista.

Muistathan myös lauantain vaihtuvat treenit, joissa Barre myös mukana! lauantain vaihtuvien tuntien Barreissa ei ole ennakkoilmoittautumista.

LAUANTAIN VAIHTUVAT TUNNIT

Artikkeli Ylimääräisiä Barre-tunteja keväälle julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Ystävänpäivän kaveritreeni lauantaina 14.2. https://pnv.fi/ystavanpaivan-kaveritreeni-14-2-lauantaina/ Wed, 21 Jan 2026 12:31:32 +0000 https://pnv.fi/?p=7904 Ystävänpäivän kaveritreeni lauantaina 14.2. Juhlimme ystävänpäivää lauantaina 14.2. PNV Liikuntakeskuksella Järjestämme lauantaina 14.2. vaihtuvien tuntien (klo 10–12) lisäksi: Ystävänpäivän kaveritreeninklo 12.15–13.10PNV Liikuntakeskus, Move-saliOhjaajana: Jaana Kaveritreeni on energinen tunti, jossa yhdistyvät lihaskunto- ja aerobiset harjoitukset parin kanssa tehtävinä. Tule rohkeasti mukaan myös yksin – löydät tunnilta kyllä treenikaverin. Luvassa hyvää musiikkia ja iloinen fiilis! Liikuntakeskuksella myös […]

Artikkeli Ystävänpäivän kaveritreeni lauantaina 14.2. julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Ystävänpäivän kaveritreeni lauantaina 14.2.

Juhlimme ystävänpäivää lauantaina 14.2. PNV Liikuntakeskuksella

Järjestämme lauantaina 14.2. vaihtuvien tuntien (klo 10–12) lisäksi:

Ystävänpäivän kaveritreenin
klo 12.15–13.10
PNV Liikuntakeskus, Move-sali
Ohjaajana: Jaana

Kaveritreeni on energinen tunti, jossa yhdistyvät lihaskunto- ja aerobiset harjoitukset parin kanssa tehtävinä. Tule rohkeasti mukaan myös yksin – löydät tunnilta kyllä treenikaverin. Luvassa hyvää musiikkia ja iloinen fiilis!

Liikuntakeskuksella myös kahvi/mehu- ja keksitarjoilu tuntien yhteydessä!

Ota kaveri mukaan ja tule juhlistamaan ystävänpäivää liikkumalla!

Kaveriviikkoa vietetään myös:

  • Keskiviikkona 11.2. aamun Sporttijumpassa (klo 7:45–8:40), Soca (klo 17:05–18) ja Dancemix (klo 19:05–20) ‑tunneilla ,

  • Kuninkaantammen tunneilla maanantaina 9.2. Circuit (klo 19:05–20) ja torstaina 12.2. Pilates (klo 20:05–21)

  • Torstain 12.2. tanssillisen voimistelun tunnilla (klo 19:35–21) sekä

  • Perjantai-iltapäivän 13.2. Sporttijumpassa (klo 15:30–16:25)

Huom! Kaikille ylläoleville sekä lauantain 14.2. tunneille saa tuoda ystävän mukaan!

Ystävänpäivätarjous

Tarjoamme uudelle jäsenelle ystävänpäivän kunniaksi loppukevään anytime tai päiväanytime ‑kortin puoleen hintaan:

Anytime-kortti 120€ (+30€ jäsenmaksu)

Anytime päivä-kortti 82,50€ (+30€ jäsenmaksu)

Tarjous voimassa vain 14.2.2026.

Lisäksi, jos ilmoitat meille kaverisi suosittelijaksi pnv@pnv.fi, myönnämme myös hänelle 15 euron alennuksen ensi syksyn jumpista!

OSTA KORTTI

Artikkeli Ystävänpäivän kaveritreeni lauantaina 14.2. julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]> Harrastejoukkueissa avoimet ovet tammikuussa https://pnv.fi/harrastejoukkueet-tutustu/ Fri, 02 Jan 2026 06:48:40 +0000 https://pnv.fi/?p=7049 Harrastejoukkueissa avoimet ovet koko tammikuun Lapsille avoimia harrastejoukkueita – tule mukaan kokeilemaan! Joukkuevoimistelua, tanssillista voimistelua ja showtanssia Pakilan Voimistelijoiden avoimet ja matalan kynnyksen joukkueet tarjoavat lapsille upean mahdollisuuden löytää uusi harrastus ja nauttia liikkumisesta hyvässä seurassa. Harrastejoukkueita on tarjolla joukkuevoimistelussa, tanssillisessa voimistelussa sekä showtanssissa. Tammikuussa pidämme avoimet ovet. Joukkueiden harjoituksiin voi tulla kokeilemaan harrastusta milloin […]

Artikkeli Harrastejoukkueissa avoimet ovet tammikuussa julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>

Harrastejoukkueissa avoimet ovet koko tammikuun

Lapsille avoimia harrastejoukkueita – tule mukaan kokeilemaan!

Joukkuevoimistelua, tanssillista voimistelua ja showtanssia

Pakilan Voimistelijoiden avoimet ja matalan kynnyksen joukkueet tarjoavat lapsille upean mahdollisuuden löytää uusi harrastus ja nauttia liikkumisesta hyvässä seurassa. Harrastejoukkueita on tarjolla joukkuevoimistelussa, tanssillisessa voimistelussa sekä showtanssissa.

Tammikuussa pidämme avoimet ovet. Joukkueiden harjoituksiin voi tulla kokeilemaan harrastusta milloin vain tammikuussa. Kausi starttaa keskiviikkona 7.12026.  Tervetuloa tutustumaan harrastukseen veloituksetta! 

Joukkuevoimistelu 5–12-vuotiaille

Joukkuevoimistelu yhdistää musiikin, tarinankerronnan ja liikkeen – lajissa kehitetään nopeutta, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota, ja samalla rakennetaan tiimihenkeä. 

Stara-joukkueet (Vega ja Luna Stara) ovat erinomainen tapa tutustua lajiin ennen tavoitteellisempia, kilpailevia joukkueita. Stara-joukkueet esiintyvät Stara-tapahtumissa, kisakatselmuksissa ja seuran näytöksissä.

Stella Rosa ja Dione Rosa kilpailevat 8–12-vuotiaiden harrastesarjassa sekä esiintyvät seuran näytöksissä.

Joukkueet:
Vega (2019–2020)
Luna Stara (2017–2018)
Stella Rosa (2015–2016)
Dione Rosa (2013–2014)

Joukkueilla on harjoituksia on 2–3 kertaa viikossa. Lisäksi on tarjolla vapaaehtoinen lisäharjoitus ikäluokille.

Katso aikataulut ja lue lisää joukkuevoimistelusta.

Stara jv

Tanssillinen voimistelu 8–11-vuotiaille

Tanssillinen voimistelu on laji, joka yhdistää sulavasti tanssin ja voimistelun elementit. Siinä korostuvat liikkeen virtaavuus, ilmaisullisuus ja kokonaisvaltainen esiintyminen – liike jatkuu saumattomasti, ja jokainen liikesarja rakentaa tarinaa musiikin tukemana. Tanssillinen voimistelu kehittää rytmitajua, notkeutta, voimaa ja luovaa ilmaisua, ja sen esteettinen tyyli tekee siitä yhtä aikaa urheilullisen ja taiteellisen lajin.

PNV:n uusi lasten esiintyvä Stara-joukkue tarjoaa innostavan väylän tutustua tanssillisen voimistelun maailmaan! Joukkue harjoittelee kerran viikossa kilpailukoreografiaa ja esiintyy Stara-tapahtumissa sekä seuran näytöksissä. Tavoitteena on osallistua myös kilpailuihin keväällä 2026, jolloin lapset pääsevät kokemaan kisatunnelmaa ja ryhmähenkeä parhaimmillaan.

Halutessaan harjoitteluun voi yhdistää tanssillisen voimistelun viikkotunnin tai Gymnaestrada-kurssin.

Katso aikataulut ja lue lisää tanssillisesta voimistelusta!

Stara tanvo

Showtanssi 7–9‑vuotiaille

Showtanssi on monipuolinen ja näyttävä tanssilaji, joka yhdistää eri tanssityylejä, tarinankerrontaa ja esiintymistä luodakseen elämyksellisen kokonaisuuden.

Esiintyvät tanssiryhmät ovat loistava tapa aloittaa tanssiharrastus rennosti mutta tavoitteellisesti. Ryhmät eivät kilpaile, mutta esiintyvät Stara-tapahtumissaa ja näytöksissä.

Ryhmät:

  • Mysteria (7–9 v.) – rauhallinen opettelutahti, tutustumista tanssin maailmaan

  • Serenia (8–9 v.) – hieman vauhdikkaampi eteneminen ja haastavammat liikesarjat

Molemmat ryhmät harjoittelevat kerran viikossa. Lisäksi on mahdollisuus lisätreeniin osallistumalla Showtanssi alkeet viikkotunnille.

Katso aikataulut ja lue lisää showtanssista!

Stara showtanssi

Artikkeli Harrastejoukkueissa avoimet ovet tammikuussa julkaistiin ensimmäisen kerran PNV.

]]>