Virtuaalijumppaa netissä!

Kevätkauden 2021 on aloitettu ja etätreenit on käynnissä! Kaikille kortin lunastaneille lähetämme viikottain linkit treeneihin. Treenit pidetään Google Meetsin kautta. Tulet löytämään live-jumppien aikataulun aina tulevalle viikolle tältä sivulta.  Jumpat ohjataan suorana lähetyksenä reealiajassa (ellei toisin mainita), emmekä tallenna näitä treenejä, joten tulethan mukaan ajoissa jumppaan ilmoitettuna aloitusaikana.

Aikuiset
Viikon 19 tunnit kaikki, 10-16.5.2021
Maanantai 10.5
• klo 18-18.45 HIIT treeni, Nea Kousa
• Klo 19-19.50 dynaaminen jooga, Matilda Ahlsten
Tiistai 11.5
• Klo 9-9.45 latinofit, Juan Pablo Rios
• Klo 17-17.50 kahvakuula, Satu Huttunen
– kahvakuulatunnille voi osallistua myös ilman kuulaa ja käyttää esim. käsipainoa tai kirjaa
• Klo 18-18.50 niska-selkä , Satu Huttunen
– varaa välineeksi kuminauha, jos ei löydy niin vaihtoehtoisesti pienehköillä käsipainoilla (2kpl) tai ilman välinettäkin voi toki jumpata.
• Klo 19-19.50 pilates, Satu Huttunen
Keskiviikko 12.5
• Klo 9-9.50 lihaskunto, Satu Huttunen
– varaa lihaskuntotreeniin välineeksi lisäpaino esim. käsipaino, kahvakuula tai vaikkapa painava kovakantinen kirja
• Klo 10-10.50 niska-selkä, Satu Huttunen
-varaa niska-selkätunnille välineeksi kuminauha, jos ei löydy niin vaihtoehtoisesti pienehköillä käsipainoilla (2kpl) tai ilman välinettäkin voit jumpata
• Klo 19-19.55 kunditreeni (hiit + palauttava venytys), Eeva Särkilahti
Helatorstai 13.5
• Klo 9-9.50 kahvakuula, Satu Huttunen 
– kahvakuulatunnille voi osallistua myös ilman kuulaa ja käyttää esim. käsipainoa tai kirjaa
• Klo 10-10.50 pilates, Satu Huttunen 
• Klo 18.30-19.20 dynaaminen jooga, Matilda Ahlsten
• Klo 19.00-19.55 voimatreeni, Kerttu Valve
• Klo 20.05- kehonhuolto, Kerttu Valve
Lauantai 15.5
• Klo 10-10.50 lauantailattarit, Tanja Kristiansson (TUNTI PERUTTU)
kahvakuula, Tanja Kristiansson. Nauhoitettu tunti ja voit tehdä sen mihin kellon aikaan vaan lauantaina,
Sunnuntai 16.5
• Klo 10-10.50 lihaskunto kehonpainolla, Eeva Särkilahti
• Klo 11-11.50 kehonhuolto, Eeva Särkilahti

Google Meet ohjeet asiakkaille!

Tammikuun ajan jumppaamme etänä ja seura tarjoaa erilaisia jumppia / treenejä ja jooga- ja pilatestunteja virtuaalisesti Google meet palvelun kautta.

Mikäli olet ilmoittautunut tunneille ja maksanut kortin, tulet saamaan sähköpostiisi linkit tunneille. Joka tunnille on oma linkki eli mikäli teet esim. kaksi jumppaa putkeen, niin joudut kirjautumaan uudelleen toiselle tunnille. Huom! myös 10-korttilaisten on mahdollista osallistua tunneille.

Mikäli käytät tietokonetta niin kirjaudu: https://meet.google.com/

  • tarvitset tähän googletilin. Testaa ennen tunnin alkua että pääset kirjautumaan.

Mikäli käytät puhelinta tai padia niin lataa itsellesi appi:

  • tarvitset tähän googletilin. Testaa ennen tunnin alkua että pääset kirjautumaan.

  • syötä tunnin linkki kohtaan ”kirjoita koodi tai linkki”
  • ohjaaja päästää sinut tunnille sisään
  • voit pitää kameran halutessasi auki, mikäli haluat että ohjaaja tai muut näkevät sinut, mutta tämä ei tietenkään ole pakollista.
  • mikki kannattaa laittaa pois päältä sitten kun tunti alkaa.
  • mikäli sinulla on 10-kortti, niin tunnin alussa voit itse ruksata kortin ja näyttää sen sitten ohjaajalle. Virtuaalijumpissa saat jumpata 10-kortilla tuplaten eli yhteen ruutuun saat laittaa kaksi ruksia😊
  • Vinkki! että saat näkymään ohjaajan koko ruudulla, niin paina ohjaajan videokuvaa ja saat oheisen kuvakkeen näkymään, josta ”nastaa” painamalla saat kuvan isoksi.

Huomioitavaa!

  • kaikilla tunneilla ei välttämättä ole musiikkia ja tämä johtuu tekniikasta. Kannattaa varautua omalla musiikilla
  • kahvakuulatunneille kannattaa varata kuulat valmiiksi ettei mene aikaa välineiden hakuun

 

Löydät koko joukon eri ikäisille ja tasoisille jumppareille sopivaa etänä tehtävää jumppaa Pakilan Voimistelijoiden YouTube-kanavalta. Täältä löytyy mm. kuntopiirejä, ulkoliikuntatreenejä, etätyöläisen taukojumppaa tai lasten kanssa tehtävää satujumppaa. Löydät täältä myös joukkuevoimistelijoille tehtyjä  harjoitteita. Teemme videoita koko ajan lisää, joten käythän kanavallamme usein. Nämä videoidut jumpat ja treenit ovat käytettävissäsi maksutta ja ne säilyvät kanavallamme tallennettuina, joten voit katsoa suosikkijumppasi aina uudelleen!Ohjeet YouTuben sekä SolidSport -palvelun käyttöön löydät alta.

Ohjeet YouTuben käyttöön

Ohjeet SolidSport-palvelun käyttöön ja live-jumppiin osallistumiseen