Tekstilogo PNV
Tekstilogo PNV

Kurssit ja workshopit

Pakilan Voimistelijat järjestää viikkotuntien lisäksi erimittaisia kursseja ja workshoppeja

Tou­ko-kesä­kuun inten­sii­vi­kurs­sit piden­tä­vät tree­ni­kaut­ta ja anta­vat mah­dol­li­suu­den syven­tyä ken­ties koko­naan uuden lii­kun­ta­muo­don pau­loi­hin.

Kau­den aika­na jär­jes­täm­me eri­lai­sia lyhyt kurs­se­ja ja works­hop­pe­ja eri tee­moil­la, joi­den avul­la voit tutus­tua uusiin lajei­hin ja eri­koi­sem­piin tee­moi­hin.

Tutus­tu tar­jon­taam­me!

Ilmoit­tau­du mukaan

Workshopit

Jär­jes­täm­me kau­den aika­na eri tee­moil­la works­ho­pe­ja. Alta löy­dät lisä­tie­to­ja.

Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑Workshop

Works­hop tar­jo­aa mah­dol­li­suu­den kokea syvää ren­tou­tu­mis­ta ja palau­tu­mis­ta lem­peän joo­gan ja ääni­mal­jo­jen avul­la. Joo­ga­har­joi­tuk­ses­sa kes­ki­ty­tään help­poi­hin asa­noi­hin, joi­ta voi teh­dä ilman aikai­sem­paa koke­mus­ta. Tun­nil­la ren­tou­du­taan kun­kin asen­non kaut­ta ilman tiet­tyä hen­gi­tys­tah­dia.

Joo­gan jäl­keen ääni­mal­ja­ren­tou­tuk­ses­sa käy­te­tään tii­be­ti­läi­siä ääni­mal­jo­ja ja ään­tä. Ääni­mal­jo­jen on todet­tu edis­tä­vän ren­tou­tu­mis­ta, palau­tu­mis­ta ja unen laa­tua.

Works­ho­pin ohjaa: Mirk­ka Huh­ta­mä­ki

Aika ja paik­ka: SU 12.4. klo 13.30–15.30 ja SU 26.4. klo 13:30–15:30 PNV Lii­kun­ta­kes­kuk­sel­la

Hin­ta: 35 € / ker­ta

Lantionpohja kuntoon! ‑Workshop

Works­hop on osa Lan­tion­poh­ja + core kesä­kurs­sia. Kun ilmoit­tau­dut myös kurs­sil­le saat Works­ho­pin edul­li­sem­paan yhteis­hin­taan.

Lan­tion­poh­ja on tär­keä osa kehon tukea, hen­gi­tys­tä ja kes­ki­var­ta­lon toi­min­taa, mut­ta monel­le sen toi­min­ta jää hel­pos­ti epä­sel­väk­si.

Works­ho­pis­sa tutus­tum­me lan­tion­poh­jan toi­min­taan käy­tän­nön­lä­hei­ses­ti ja ymmär­ret­tä­väs­ti. Works­ho­pin tavoit­tee­na on lisä­tä ymmär­rys­tä ja antaa kon­kreet­ti­sia neu­vo­ja lan­tion­poh­jan hyvin­voin­nin tuke­mi­seen.

Käym­me läpi lan­tion­poh­jan ana­to­mi­aa, hyvin­voin­tia ja ylei­sim­piä toi­min­ta­häi­riöi­tä. Teo­riao­suu­den lisäk­si teem­me käy­tän­nön­har­joi­tuk­sia, jois­sa opet­te­lem­me tun­nis­ta­maan, ren­tout­ta­maan ja akti­voi­maan lan­tion­poh­jan lihak­sia. Voit myös napa­ta tal­teen sel­keät har­joit­teet, joi­ta voit hyö­dyn­tää omas­sa arjes­sa ja tree­nis­sä!

Works­ho­piin on hyvä ottaa mukaan jous­ta­vat housut (esim. tree­ni­housut) sekä hiki­pyy­he. Jos sinul­ta löy­tyy kotoa ten­nis­pal­lo tai muu vas­taa­van kokoi­nen pal­lo, voit napa­ta sen mukaa­si.

Works­ho­pin ohjaa: Susan­na Vää­täi­nen

Aika ja paik­ka: TO 21.5. klo 17.00–19.00  PNV Lii­kun­ta­kes­kuk­sel­la, Bar­re ‑salis­sa, (Ohra­huh­dan­tie 4b)

Hin­ta: 25 € / kesä­kurs­sil­le ilmoit­tau­tu­neil­le 20€

Works­hop toteu­tuu mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Ilmoittaudu mukaan

Kesän 2026 kurssit

Jär­jes­täm­me Tou­ko- kesä­kuus­sa usei­ta 4–6 ker­ran mit­tai­sia kurs­se­ja vii­koil­la 20–25. Kurs­seil­le voi ilmoit­tau­tua yksit­täin. Mikä­li otat kak­si kesä­kurs­sia, saat toi­sen (edul­li­sem­man) kurs­sin hin­nas­ta 20% alen­nuk­sen. Lai­ta oston yhtey­des­sä vies­tiä pnv@pnv.fi, niin lai­tam­me alen­nuk­sen manu­aa­li­ses­ti las­kul­le.

Voit myös ostaa kesä-Any­ti­me kor­tin hin­taan 139€ (+jäsen­mak­su 30€), jol­la pää­set osal­lis­tu­maan kai­kil­le kesä­kurs­seil­le yhteis­hin­taan. Lue Lisää kesä-Any­ti­me kor­tis­ta sivun ala­lai­das­ta ILMOITTAUDU ‑koh­das­ta.
Seu­ra pidät­tää oikeu­den kurs­sien muu­tok­siin ja peruu­tuk­siin.

Zumba

Zum­ba on haus­ka ja teho­kas tans­si­tun­ti, joka poh­jau­tuu kuu­miin lat­ta­ri­ryt­mei­hin (mm. sal­sa, meren­gue, reg­gae­ton, cum­bia).

Tun­nil­la ei raken­ne­ta koko tun­nin mit­tais­ta koreo­gra­fi­aa vaan tun­ti ete­nee reip­paas­ti kap­pa­lees­ta toi­seen. Zum­bas­sa ei ole tär­ke­ää osaat­ko aske­leet vaan riit­tää, että lii­kut musii­kin tah­dis­sa oman osaa­mi­se­si mukaan ja pidät haus­kaa.

Tun­ti sopii hyvin aloit­te­le­vil­le ja edis­ty­neil­le liik­ku­jil­le.

Kurs­sin ajan­koh­ta: Ma 11.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6. ja 15.6. (yht. 6x) klo 19.20–20.15
Kurs­sin paik­ka: PNV Lii­kun­ta­kes­kus, Move ‑sali
Ohjaa­jat: Karo­li­na Koleh­mai­nen ja Iou­lia Tor­res
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen)
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Pilates

Pila­tes on Joseph Pila­tek­sen kehit­tä­mä kehon­hal­lin­ta­me­ne­tel­mä. 

Pila­tes tun­nin tavoit­tee­na on oppia löy­tä­mään ja työs­tä­mään kes­ki­var­ta­lon syvät lihak­set, sekä oppia hah­mot­ta­maan ja hal­lit­se­maan omaa kehoa tar­koi­tuk­sen­mu­kai­sel­la taval­la eri­to­ten sel­kä­ran­gan ja har­tia­ren­kaan osal­ta. 

Pila­tes liik­keet teh­dään sula­vas­ti hen­gi­tyk­sen ryt­mit­tä­mä­nä. 

Kurs­sin aika­tau­lu: Ti 12.5., 19.5., 26.5., 2.6., 9.6. ja 16.6. (yht. 6x) klo 18.05–19.00
Kurs­sin paik­ka: PNV Lii­kun­ta­kes­kus, Bar­re ‑sali
Ohjaa­ja: Marian­ne Airis­nie­mi
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen) 
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Ulkotreeni

Ulkot­ree­nis­sä on joka viik­ko vaih­tu­vat har­joi­tuk­set, jos­sa kehi­tät aero­bis­ta- ja lihas­kun­toa sekä liik­ku­vuut­ta.  Tree­neis­sä voi­daan käyt­tää ympä­ris­tön puit­tei­den, kuten por­tai­den lisäk­si eri­lai­sia väli­nei­tä kah­va­kuu­lia, käsi­pai­no­ja, kump­pa­rei­ta, kep­pe­jä. Kaik­ki väli­neet on pai­kan pääl­lä. Tar­vit­set vain oman jump­pa-alus­tan. Har­joi­tuk­set on skaa­lat­ta­vis­sa oman kun­to­ta­son mukaan.  Tree­nit jär­jes­te­tään sääs­tä riip­pu­mat­ta,  koval­la sateel­la pyri­tään löy­tä­mään katos lähia­lu­eel­ta tai siir­räm­me har­joi­tuk­sen sisä­ti­loi­hin PNV Lii­kun­ta­kes­kuk­sel­le. 

Kurs­sin aika­tau­lu: Ti (yht. 6x), klo 18.35–19.30
12.5. Ulkocircuit
19.5. Por­ra­stree­ni
26.5. Juok­su­kou­lu
2.6. Ulko­kun­to­sa­li
9.6. Por­ra­stree­ni
16.6. Juok­su­kou­lu

Kurs­sin paik­ka: Palo­hei­nän ulkoi­lu­ma­ja, Paki­lan­tie 124.
Ohjaa­jat: Maa­rit Balac ja Jas­mii­na Haku­li­nen
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen) 
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Barre + Stretch 70′

Bar­re on bale­tis­ta ja tans­si­joi­den tek­niik­ka­har­joit­te­lus­ta vai­kut­tei­ta saa­nut laji, joka vah­vis­taa koko kehoa. 

Bar­re tree­ni teh­dään balet­ti­tan­gol­la ja matol­la käyt­täen välil­lä myös väli­nei­tä, kuten pie­niä käsi­pai­no­ja tai pila­tes­pal­loa. Tree­ni kehit­tää kehon­hal­lin­taa, lihas­kun­toa, koor­di­naa­tio­ta ja liik­ku­vuut­ta. 

Tun­nin jäl­keen olo­si on voi­maan­tu­nut ja ryh­di­käs! Tun­nil­la ollaan suk­ka­sil­laan tai tos­suil­la. 

Tule mukaan — tans­si­taus­taa ei tar­vi­ta! 

Kurs­sin ajan­koh­ta: Ma 18.5, 25.5., 1.6., 8.6. ja 15.6. (yht. 5x) klo 18.05–19.15
Kurs­sin paik­ka: PNV Lii­kun­ta­kes­kus, Bar­re-sali
Ohjaa­jat: Jaa­na Toik­ka­nen ja Susan­na Vää­täi­nen
Hin­ta: 65€/ 75€ (jäsen/ei jäsen) 
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Tutustu Joukkuevoimisteluun!

Jouk­kue­voi­mis­te­lun sydän on suo­ma­lai­ses­sa nais­voi­mis­te­lus­sa. Lajin juu­ret löy­ty­vät Suo­mes­ta, mut­ta oksat ovat levit­täy­ty­neet ympä­ri maa­il­maa – nais­voi­mis­te­lus­ta on kas­va­nut vaa­ti­vaa ja elä­myk­sel­lis­tä kan­sain­vä­lis­tä huip­pu-urhei­lua. 

Jouk­kue­voi­mis­te­lus­sa jokai­nen lii­ke on osa koko­nai­suut­ta ja lajin kil­pai­luoh­jel­ma on tai­teel­li­nen sekä urhei­lul­li­nen koko­nai­suus. Lajis­sa yhdis­tyy musiik­ki, tari­nan­ker­ron­ta, puh­taat liik­keet ja kehon­hal­lin­ta. Jouk­kue­voi­mis­te­li­jal­ta vaa­di­taan­kin nopeut­ta, voi­maa, liik­ku­vuut­ta ja hyvää koor­di­naa­tio­ta. Paki­lan voi­mis­te­li­joi­den edus­tus­jouk­kue Glo­ria (yhteis­työ­jouk­kue Eli­se Gym­nas­tic­sin kans­sa) kil­pai­lee Jouk­kue­voi­mis­te­lun kan­sain­vä­li­sel­lä hui­pul­la, ja seu­ral­la on pit­kät perin­teet huip­pu­voi­mis­te­lus­ta. Jouk­kue­voi­mis­te­lu­kurs­si on ainut­laa­tui­nen mah­dol­li­suus kur­kis­taa lajin maa­il­maan iloi­ses­sa ja innos­ta­vas­sa ilma­pii­ris­sä ammat­ti­val­men­ta­jan joh­dol­la. Aiem­paa koke­mus­ta ei tar­vi­ta! 

Kurs­sin ajan­koh­ta: Ke 20.5., 27.5., 3.6., 10.6. ja 17.6. (yht. 5x) klo 18.05–19.00
Kurs­sin paik­ka: PNV Lii­kun­ta­kes­kus, Move ‑sali
Ohjaa­ja: Hen­ni Aro
Hin­ta: 55€ / 65€ (jäsen / ei-jäsen)
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Kahvakuula

Kah­va­kuu­la on moni­puo­li­nen har­joi­tus­muo­to, jol­la lisä­tään lihas­voi­maa, lihas­kes­tä­vyyt­tä, liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa sekä sydän- ja veren­kier­toe­li­mis­tön kun­toa. 

Sopi­va kuu­la on nai­sil­le väh. 6 kg, mie­hil­le 10 kg. Ota oma kuu­la mukaan, tai lai­naa mei­dän! 

Tule kokei­le­maan lajia ja oppi­maan perus­tek­nii­kat. 

Kurs­sin ajan­koh­ta: To 21.5., 28.5., 4.6., 11.6. ja 18.6. (yht. 5x) klo 19.05–20.00
Kurs­sin paik­ka: PNV Lii­kun­ta­kes­kus, Move ‑sali
Ohjaa­ja: Susan­na Vää­täi­nen
Hin­ta: 55€/ 65 € (jäsen/ei jäsen)
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Lantionpohja + core

Tule mukaan tutus­tu­maan kehon syvään tuki­kes­kuk­seen!
Opet­te­lem­me lan­tion­poh­jan lihas­ten tun­nis­ta­mis­ta, ren­tout­ta­mis­ta ja akti­voin­tia sekä sitä, miten lan­tion­poh­jan lihas­ten akti­voin­ti yhdis­te­tään eri­lai­siin liik­kei­siin tree­neis­sä. Lisäk­si pereh­dym­me poi­kit­tai­sen vat­sa­li­hak­sen, eli syvien vat­sa­li­has­ten akti­voin­tiin, jol­loin saat sekä lisä­te­ho­ja core-tree­niin että vank­kaa tukea ja tur­vaa kai­ken­lai­seen lihas­kun­to­har­joit­te­luun.

Kurs­sin aluk­si jär­jes­te­tään kah­den tun­nin Lan­tion­poh­ja works­hop (lue lisää yltä koh­das­ta works­ho­pit) sekä nel­jä tree­ni ker­taa, jois­sa sovel­lam­me oppi­maam­me lihas­kun­to­har­joit­tein, kes­ki­var­ta­lon lihak­siin kes­kit­tyen.

Mukaan tar­vit­set tree­ni­vaat­tei­den lisäk­si hiki­pyyh­keen ja ken­gät.

Kurs­sin aika­tau­lu: To 28.5., 4.6., 11.6. ja 18.6. (yht. 4x) klo 18.05–19.00
Kurs­sin paik­ka: PNV Lii­kun­ta­kes­kus, Bar­re-sali
Ohjaa­ja: Susan­na Vää­täi­nen
Hin­ta: 45€ / 55€ (jäsen/ ei-jäsen)
Kurs­si jär­jes­te­tään mikä­li 8 ilmoit­tau­tuu.

Ilmoittaudu mukaan!

Kurs­sit ja works­ho­pit hin­noi­tel­laan tapaus­koh­tai­ses­ti. Tar­kan hin­nan näet aina MyClu­bis­ta ilmoit­tau­tu­mi­sen yhtey­des­sä.

Kurs­sit ja works­ho­pit voi mak­saa joko koko­naan tai osit­tain myös ePas­sil­la, Eden­red-kor­til­la, Smar­tu­min lii­kun­ta- ja kult­tuu­ri­se­te­leil­lä sekä Smar­tum Pay:llä. Valit­se sovel­luk­ses­ta Paki­lan Voi­mis­te­li­jat mak­sun­saa­jak­si ja halua­ma­si sum­ma. Lähe­tä tosi­te suo­ri­tuk­ses­ta (esim kuva­kaap­paus) osoit­tee­seen pnv@pnv.fi niin huo­mioim­me mak­susuo­ri­tuk­sen las­kul­la­si. Mah­dol­li­ses­ti jäl­jel­le jää­vän sum­man voit mak­saa alku­pe­räi­sen las­kun tie­doil­la. 

Aikuisten ryhmäliikuntaa parhaassa seurassa

Tar­joam­me myös moni­puo­li­sen vali­koi­man ryh­mä­lii­kun­ta­tun­te­ja — koh­tuul­li­sen ras­kai­ta tehot­ree­ni­tun­te­ja, kehon­huol­toon kes­kit­ty­viä tun­te­ja sekä myös tans­sil­li­sia tun­te­ja.

Ter­ve­tu­loa tree­naa­maan!

Kat­so lisää
Aikuisten jumpat
Logo PNV

Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki 

Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso, Pukinmäki -alueella tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.

Ajankohtaista

Linkit

© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään | Verkkosivuston toteutus Meio Oy