Liikuntaharrastus aikuiselle Helsingissä – starttaa aktiivinen syksy kanssamme!

Tule­va kausi tuo muka­naan upei­ta uusia kon­sep­te­ja, upo­uusia tun­te­ja, toi­vot­tu­ja aika­tau­lusiir­to­ja sekä koko­naan uuden toi­mi­pis­teen aikui­sil­le!

1. Uudet konseptit ja toimipisteet

• Mama-kon­sep­ti: Suun­nat­tu odot­ta­vil­le ja jo syn­nyt­tä­neil­le äideil­le (aloi­tus n. 6–8 viik­koa syn­ny­tyk­ses­tä oman palau­tu­mi­sen mukaan). Lii­ku­taan tur­val­li­ses­ti, kehoa kuun­nel­len ja vau­van­tah­ti­ses­ti huo­mioi­den ras­kau­den ja syn­ny­tyk­sen tuo­mat muu­tok­set.

• Iki­lii­ke-kon­sep­ti: Mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­taa ikäih­mi­sil­le kan­nus­ta­vas­sa poru­kas­sa. Kes­ki­ty­tään tasa­pai­noon ja lihas­voi­maan arjen toi­min­ta­ky­kyä vah­vis­taen. Sopii kai­kil­le omien voi­ma­va­ro­jen mukaan.

• Uusi toi­mi­paik­ka Mal­mil­la: Sekä Iki­kun­to- että Mama-tun­te­ja pide­tään PNV Lii­kun­ta­kes­kuk­sen (Paki­la) lisäk­si Mal­mil­la Tupa-har­joi­tus­hal­lil­la (Tee­ri­ku­kon­ku­ja 3) maa­nan­tai­sin aamu­päi­väl­lä!

2. UUTTA: Sunnuntai-illan tehokas lopetus viikolle!

Olem­me uudis­ta­neet sun­nun­tain tar­jon­taam­me ja lisän­neet iltaan kak­si upe­aa tun­tia, jot­ka takaa­vat täy­del­li­sen nol­lauk­sen ja val­mis­tau­tu­mi­sen uuteen viik­koon:

• Circuit (su klo 18:00–18:55): Toi­vot­tu kier­to­har­joi­tus­tun­ti on nyt vakio­na luku­jär­jes­tyk­ses­sä kes­ki­viik­koi­sin ja sun­nun­tai­sin! Rei­pas ja teho­kas tun­ti, jos­sa liik­kei­tä vaih­de­taan sään­nöl­li­ses­ti ja vas­tuk­se­na käy­te­tään ohjaa­jan mukaan joko oman kehon pai­noa tai eri painoja/kuminauhoja.

• Kehon­huol­to (su klo 19:00–19:45): Circuit-tree­nin perään (tai erik­seen) sopi­va täy­del­li­nen palau­tu­mis­het­ki. Tun­nil­la ava­taan kehon kireyk­siä, paran­ne­taan liik­ku­vuut­ta ja ren­tou­te­taan mie­li tule­vaa viik­koa var­ten.

3. Muut lukujärjestyksen uutuudet

• Mama Move & Mama Bar­re (UUSI): Äideil­le suun­ni­tel­tu­ja tur­val­li­sia tun­te­ja, jot­ka tuke­vat kehon palau­tu­mis­ta ja vah­vis­tu­mis­ta joko toi­min­nal­li­sen liik­keen (Move) tai tan­gon äärel­lä teh­tä­vän tree­nin (Bar­re) avul­la.

• Iki­kun­to (UUSI): Iki­lii­ke-kon­sep­tin mukai­nen, ikäih­mi­sil­le suun­nat­tu tur­val­li­nen tun­ti, joka kehit­tää lihas­voi­maa ja tasa­pai­noa arjen tuek­si.

• Show­dance (UUSI): Moni­puo­li­nen ja ilmai­sul­li­nen tans­si­tun­ti, joka yhdis­tää eri tans­si­tyy­le­jä. Tun­nil­la heit­täy­dy­tään musii­kin vie­tä­väk­si ja nau­ti­taan näyt­tä­vis­tä liik­keis­tä sekä koreo­gra­fia­sar­jois­ta.

• Teho maa­nan­tai-iltaan: Toi­nen kun­tot­ree­ni maa­na­tai-iltaan Marian vetä­män Teho-tun­nin myö­tä
• Tors­tai illois­sa tans­sia ja joo­gaa: Marian Latin­mix Palo­hei­nän­tien kou­lul­la ja Matil­dan Joo­ga Oulun­ky­län ala-asteel­la.

4. Ohjaajamuutokset ja lukujärjestyssiirrot

• Tun­ti­siir­rot: Iou­lian vetä­mä suo­sit­tu Zum­ba siir­tyy per­jan­tail­ta maa­nan­tai-iltaan klo 18:35.

• Peli­vuo­ron muu­tos: Tors­tai-illan perin­tei­nen hönt­sä­säh­ly siir­tyy tiis­tai-illal­le (klo 20:05–21:30).

• Uudet ja palaa­vat kas­vot: Syk­syl­lä PNV:n riveis­sä aloit­ta­vat uudet upeat ohjaa­jat Maria, Kia, Hei­di, Han­na-Mari ja Tet­ta! Lisäk­si teem­me iloi­sen jäl­leen­nä­ke­mi­sen, kun Jas­mi­na palaa pitä­mään per­jan­tain aamu­päi­vän suo­sit­tu­ja tun­te­ja (Lihas­kun­to­mix ja Joo­ga).

Tun­nit jär­jes­te­tään pää­asias­sa PNV Lii­kun­ta­kes­kuk­sel­la ja lisäk­si Paki­lan ja Palo­hei­nän alu­een kou­luil­la sekä Mal­min Tupa-har­joi­tus­hal­lil­la.

5. Uutuutena teemapäivät lauantaisin kerran kuussa!

Lau­an­tai­sin jär­jes­te­tään ker­ran kuus­sa hui­kei­ta tee­ma­päi­viä! Luvas­sa on muun muas­sa Ret­ro­discoa, “Jingle Sweat” ‑jou­lu­tun­nel­maa sekä Wap­pu kar­ne­vaa­li. Tee­ma­päi­viin voi osal­lis­tua Any­ti­me-kor­teil­la tai eril­li­sel­lä päiväpassilla(25 €) .

Treenikortit – yksi kortti, kaikki tunnit

Uudis­tam­me kort­ti­va­li­koi­maam­me vas­taa­maan entis­tä parem­min eri­lais­ten liik­ku­jien tar­pei­ta. Kort­ti­va­li­koi­man uutuuk­si­na esit­te­lem­me jous­ta­van 5x-kor­tin sekä koh­den­ne­tun Iki­kun­to-kor­tin, joka oikeut­taa osal­lis­tu­maan vain kysei­sil­le tun­nil­le.

Tree­ni­kort­ti­vaih­toeh­dot:

• Any­ti­me – Raja­ton osal­lis­tu­mi­nen kaik­kiin luku­jär­jes­tyk­sen tun­tei­hin sekä lau­an­tain tee­ma­päi­viin. Sopii aktii­vi­sel­le liik­ku­jal­le!

• Any­ti­me Päi­vä – Raja­ton osal­lis­tu­mi­nen klo 7–15 välil­lä. Edul­li­sem­pi vaih­toeh­to aamut­ree­naa­jil­le ja elä­ke­läi­sil­le.

• 15x-kort­ti & 10x-kort­ti  – Sopii lois­ta­vas­ti sinul­le, joka käyt tun­neil­la sään­nöl­li­sen satun­nai­ses­ti tai haluat yhdis­tää ryh­mä­lii­kun­nan mui­hin har­ras­tuk­sii­si.

• UUSI 5x-kort­ti ja ker­ta­mak­sut – Satun­nai­seen käyn­tiin tai täy­den­tä­mään muu­ta lii­kun­ta­har­ras­tus­ta.

• UUSI! Iki­kun­to-kort­ti – Oikeut­taa osal­lis­tu­maan vain Iki­kun­to-tun­nil­le. Talou­del­li­nen ja help­po vaih­toeh­to senio­ri­lii­kun­taan!

• Säh­ly­kort­ti – Jos vain tiis­tai-illan hönt­sä­säh­ly on sinun jut­tusi.

Tree­ni­kor­tin voi ostaa koko vuo­del­le tai syys-/ke­vät­kau­del­le erik­seen.

Osta oma tree­ni­kort­ti­si