Tekstilogo PNV
Tekstilogo PNV

Mama-tunnit

Mama-tunnit: Turvallista ja tehokasta liikuntaa äideille Pakilassa ja Malmilla

PNV:n Mama-tun­nit Paki­las­sa ja Mal­mil­la tar­joa­vat tur­val­lis­ta ja teho­kas­ta lii­kun­taa äideil­le sekä odo­tusai­ka­na että syn­ny­tyk­sen jäl­keen. Tun­nit on suun­ni­tel­tu huo­mioi­maan ras­kau­den ja syn­ny­tyk­sen tuo­mat muu­tok­set kehos­sa, ja mukaan tree­naa­maan voi tul­la oman palau­tu­mi­sen ehdoil­la, suo­si­tel­lus­ti noin 6–8 viik­koa syn­ny­tyk­ses­tä.

Tämä on äidin omaa tree­niai­kaa ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä, jon­ne vau­vat ovat läm­pi­mäs­ti ter­ve­tul­lei­ta mukaan. Tun­neil­la lii­ku­taan aina vau­van­tah­ti­ses­ti, joten sylit­te­lyt, ime­tyk­set ja hoi­to­tauot ovat täy­sin sal­lit­tu­ja – alta löy­dät tar­kem­mat tun­ti­ku­vauk­set ja voit vali­ta juu­ri sinul­le sopi­vim­man ryh­män!

Mama Barre

Mama Bar­re ‑tun­nil­la yhdis­ty­vät bar­ren teho­kas kehon­hal­lin­tat­ree­ni ja äitiys­lii­kun­nan tur­val­li­suus. Har­joit­teet teh­dään rau­hal­li­ses­ti tan­gon äärel­lä ja matol­la ras­kau­den ja syn­ny­tyk­sen tuo­mat muu­tok­set huo­mioi­den. Tun­ti kes­kit­tyy eri­tyi­ses­ti hyvään ryh­tiin, kehon kan­nat­te­luun sekä syvien vat­sa­li­has­ten ja lan­tion­poh­jan akti­voin­tiin ilman iskut­ta­vaa lii­kun­taa. 

Tun­ti sopii kai­kil­le odot­ta­vil­le ja syn­nyt­tä­neil­le äideil­le – aiem­paa tans­si- tai lii­kun­ta­taus­taa ei tar­vi­ta. Tun­nil­la ollaan suk­ka­sil­laan tai tos­suil­la.

Mama Move

Mama Move ‑tun­nil­la har­joi­tel­laan rau­hal­li­ses­ti ja tur­val­li­ses­ti ala­var­ta­lon, ylä­var­ta­lon ja kes­ki­var­ta­lon lihas­voi­maa sekä kehon­huol­toa.

Har­joit­teet on suun­ni­tel­tu huo­mioi­maan ras­kau­den ja syn­ny­tyk­sen tuo­mat muu­tok­set, kuten vat­sa­li­has­ten erkau­ma. Tun­nit eivät sisäl­lä kovaa tai iskut­ta­vaa lii­kun­taa. Lisäk­si kes­ki­tym­me hyvään ryh­tiin, kehon kan­nat­te­luun sekä lan­tion­poh­jan lihas­ten akti­voin­tiin ja ren­tout­ta­mi­seen hen­gi­tyk­sen avul­la.

Tun­ti sopii kai­kil­le – aiem­paa lii­kun­ta­taus­taa ei tar­vi­ta.

Tule jumppaamaan!

Aikuis­ten har­ras­te­lii­kun­nan toi­min­taam­me voit tul­la mukaan kos­ka vain, myös kes­ken kau­den!

Toi­mim­me Poh­jois-Hel­sin­gis­sä ja seu­ras­sam­me liik­kuu jo yli 1 500 alu­een asu­kas­ta. Tule mukaan par­haa­seen seu­raan!

Luku­jär­jes­tys
Hin­nat ja ilmoit­tau­tu­mi­nen
tehotreenit
Logo PNV

Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki 

Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Käpylä, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso, Arabia, Pukinmäki -alueilla tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.

Ajankohtaista

Linkit

© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään | Verkkosivuston toteutus Meio Oy