Tekstilogo PNV
Tekstilogo PNV

Joogaa, Yin joogaa, Pilatesta.. Tutustu tuntivalikoimaamme!

Kehonhuoltotunnit

Kehon­huol­to­tun­nit aut­ta­vat palau­tu­mi­ses­sa sekä yllä­pi­tä­vät ja lisää­vät kehon liik­ku­vuut­ta, voi­maa, koor­di­naa­tio­ta ja tasa­pai­noa.

Alta löy­dät tar­kem­mat tun­ti­ku­vauk­set, jot­ta voit vali­ta juu­ri sinul­le sopi­vim­mat tun­nit – ter­ve­tu­loa mukaan!

Asahi

Asa­hi on Suo­mes­sa kehi­tet­ty ter­veys­lii­kun­ta­muo­to, joka on suun­ni­tel­tu län­si­maa­lai­sel­le ihmi­sel­le. Se sopii kai­ke­ni­käi­sil­le ja ‑kun­toi­sil­le.

Asa­hi on yksin­ker­tais­ta, mut­ta koko­nais­val­tais­ta ja teho­kas­ta lii­kun­taa, joka aut­taa ihmis­tä yllä­pi­tä­mään fyy­sis­tä ter­veyt­tään ja hen­kis­tä tasa­pai­no­aan.

Core & kehonhuolto

Tun­ti on yhdis­tel­mä napak­kaa kes­ki­var­ta­lon lihas­ten tree­naa­mis­ta sekä palaut­ta­vaa kehon­huol­toa.

Tun­nin ensim­mäi­nen puo­li­kas vah­vis­te­taan corea (vat­sa, sel­kä, paka­rat) eri­lais­ten lihas­kun­to­liik­kei­den avul­la. Har­joit­te­lu teh­dään pää­sään­töi­ses­ti kehon­pai­nol­la, vaih­te­lun vuok­si välil­lä joi­tain väli­nei­tä hyö­dyn­täen. Jäl­kim­mäi­sel­lä puo­lik­kaal­la kes­ki­ty­tään koko kro­pan kehon­huol­toon: liik­ku­vuu­teen, palaut­ta­viin veny­tyk­siin ja ren­tou­tu­mi­seen.

Mukaan tar­vit­see jump­pa­ma­ton, juo­ma­pul­lon sekä sisä­lii­kun­taan sovel­tu­vat ken­gät.

FasciaMethod ‑kehonhuoltoharjoittelu

Sopii sinul­le, mikä­li haluat oppia yhdis­tä­mään liik­ku­vuus­har­joit­te­lua muu­hun har­joit­te­luun sekä huol­ta­maan kehoa aktii­vi­ses­ti ja dynaa­mi­ses­ti. Tun­ti sisäl­tää ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta, täs­mä­ve­ny­tyk­siä, lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­tei­ta. Tun­ti päät­tyy aina fas­kia­pal­lo­hie­ron­taan. Har­joit­teet ovat miel­lyt­tä­viä ja yksin­ker­tai­sia ja ne sopi­vat kai­kil­le ikään tai lii­kun­nal­li­seen aktii­vi­suus­ta­soon kat­so­mat­ta. Tun­nil­la ollaan ilman ken­kiä.

Jooga

Tun­nil­la lii­ku­taan hen­gi­tyk­sen ryt­mis­sä asa­nas­ta toi­seen. Har­joi­tus lisää liik­ku­vuut­ta, vah­vis­taa kehoa ja aut­taa rau­hoit­ta­maan miel­tä. Tun­nil­la on sekä kevyem­piä että voi­mak­kaam­pia osuuk­sia, ja kaik­ki liik­keet voi sovit­taa omaan kehoon sopi­vik­si – aikai­sem­paa koke­mus­ta joo­gas­ta ei tar­vi­ta.

Jokai­nen ohjaa­ja tuo tun­nil­le oman toteu­tuk­sen­sa ja tyy­lin­sä, joten jokai­nen har­joi­tus on ainut­laa­tui­nen – voit löy­tää juu­ri sinul­le sopi­van tavan joo­ga­ta.

Ota oma joo­ga­mat­to mukaan!

Kehonhuolto

Kehon­huol­to­tun­nit ovat rau­hal­li­sia tun­te­ja, jois­sa kes­ki­ty­tään liik­ku­vuu­teen, kehon lin­jauk­siin ja tuki­li­hak­siin. Tavoit­tee­na on rau­hoit­taa mie­li ja keho arjen kii­rei­den kes­kel­lä.

Kehon­huol­to­tun­neis­ta on hyvä aloit­taa jump­pa­har­ras­tus. Tun­ti sopii myös aktii­vi­liik­ku­jil­le palaut­ta­vak­si har­joit­teek­si.

Pilates

Pila­tes-tun­nin tavoit­tee­na on oppia löy­tä­mään ja työs­tä­mään kes­ki­var­ta­lon syvät lihak­set, sekä oppia hah­mot­ta­maan ja hal­lit­se­maan omaa kehoa tar­koi­tuk­sen­mu­kai­sel­la taval­la eri­to­ten sel­kä­ran­gan ja har­tia­ren­kaan osal­ta. Pila­tes-liik­keet teh­dään sula­vas­ti hen­gi­tyk­sen ryt­mit­tä­mä­nä. Oma mat­to mukaan!

Pakilan Voimistelijat | Helsinki

Toi­mim­me Poh­jois-Hel­sin­gis­sä — Paki­la, Palo­hei­nä, Pirk­ko­la, Torp­pa­rin­mä­ki, Oulun­ky­lä, Mau­nu­la, Mal­mi, Pos­ti­puis­to, Kunin­kaan­tam­mi, Verä­jä­laak­so ‑alu­eel­la tar­jo­ten laa­du­kas­ta har­ras­te­lii­kun­taa lap­sil­le, nuo­ril­le ja aikui­sil­le.

Aikuis­ten har­ras­te­lii­kun­nan toi­min­taam­me voit tul­la mukaan kos­ka vain, myös kes­ken kau­den!

Luku­jär­jes­tys
Hin­nat ja ilmoit­tau­tu­mi­nen
aikuisten ryhmäliikunnantunti käynnissä.
Logo PNV

Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki 
Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso, Pukinmäki -alueella tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.

Ajankohtaista

Linkit

© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään | Verkkosivuston toteutus Meio Oy