Tekstilogo PNV
Tekstilogo PNV

Kuntotreenitunnit

Kuntotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja

Kun­tot­ree­ni­tun­nit kehit­tä­vät moni­puo­li­ses­ti kun­toa ja vah­vis­ta­vat kehoa. Tun­nit sopi­vat aktii­vi­liik­ku­jil­le ja jon­kin ver­ran tree­nan­neil­le, jot­ka naut­ti­vat vauh­dik­kaas­ta menos­ta ja itsen­sä haas­ta­mi­ses­ta.

Alta löy­dät tar­kem­mat tun­ti­ku­vauk­set, jot­ta voit vali­ta juu­ri sinul­le sopi­vim­mat tun­nit – ter­ve­tu­loa mukaan!

Barre

Kysees­sä on bale­tis­ta ja tans­si­joi­den tek­niik­ka­har­joit­te­lus­ta vai­kut­tei­ta saa­nut laji, joka vah­vis­taa koko kehoa.

Bar­re tree­ni teh­dään balet­ti­tan­gol­la ja matol­la käyt­täen välil­lä myös apu­vä­li­nei­tä, kuten pie­niä käsi­pai­no­ja tai pila­tes­pal­loa. Tree­ni kehit­tää kehon­hal­lin­taa, lihas­kun­toa, koor­di­naa­tio­ta ja liik­ku­vuut­ta.

Tun­nin jäl­keen olo­si on voi­maan­tu­nut ja ryh­di­käs! Tun­nil­la ollaan suk­ka­sil­laan tai tos­suil­la.

Tule mukaan — tans­si­taus­taa ei tar­vi­ta!

Circuit

Circuit eli kier­to­har­joit­te­lu on tun­ti, jos­sa vaih­de­taan liik­kei­tä sään­nöl­li­sin välia­join tai tiet­ty­jen tois­to­mää­rien jäl­keen. Ohjaa­jas­ta riip­puen liik­keis­sä käy­te­tään joko pelk­kää oman kehon pai­noa tai eri­lai­sia painoja/kuminauhoja. Tun­nil­la tulee hiki, joten kan­nat­taa vara­ta mukaan juo­ma­pul­lo ja pyy­he. Oma mat­to mukaan Kunin­kaan­tam­men tun­nil­le!

Höntsäsähly

Tun­nil­la pela­taan säh­lyä ren­nol­la otteel­la. Mukaan tar­vit­set sisä­pe­li­ken­gät ja juo­ma­pul­lon sekä oman mai­lan ja pal­lon.

Kahvakuula

Moni­puo­li­nen har­joi­tus­muo­to, jol­la lisä­tään lihas­voi­maa, lihas­kes­tä­vyyt­tä, liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa sekä sydän- ja veren­kier­toe­li­mis­tön kun­toa.

Ota oma kuu­la mukaan (nai­sil­le väh. 6 kg, mie­hil­le 10 kg).

Tule kokei­le­maan lajia ja oppi­maan perus­tek­nii­kat.

Lihaskuntomix

Lihas­kun­to­mix-tun­ti on sinul­le, joka haluat moni­puo­lis­taa omia tree­ne­jä ja kehit­tää lihas­voi­maa ja kehon­hal­lin­taa sekä tutus­tua eri väli­nein (mm. kep­pi, kumi­nau­ha) toteu­tet­ta­viin har­joi­tuk­siin. Tun­nil­la vah­vis­te­taan moni­puo­li­ses­ti, eri väli­nei­tä tai oman kehon pai­noa käyt­täen, voi­maa, tasa­pai­noa ja liik­ku­vuut­ta. Tun­nil­le voi osal­lis­tua kuka tahan­sa, myös aloit­te­li­jat, sil­lä ohjaa­ja antaa vaih­toeh­toi­sia liik­kei­tä. Hyp­pää siis mukaan täl­le ener­gi­sel­le ja mukaan­sa­tem­paa­val­le tun­nil­le!

PowerMethod ‑voimaharjoittelu

Tun­ti on toi­min­nal­li­nen voi­ma­har­joit­te­lut­ree­ni, jos­sa opit liik­kei­den oikeat suo­ri­tus­tek­nii­kat, niin että liik­keet tun­tu­vat siel­lä mis­sä pitää­kin. Kun­to ja voi­ma­ta­sot kas­va­vat taa­tus­ti! Tun­nil­la hyö­dyn­ne­tään niin omaa kehon­pai­noa vas­tuk­se­na kuin vas­tus­ku­mi­nau­ho­ja ja kah­va­kuu­laa. Halu­tes­sa­si voit ottaa mukaan oman kah­va­kuu­lan. Ota mukaan hiki­pyy­he ja vesi­pul­lo. Tun­nil­la ollaan ilman ken­kiä.

Sopii sinul­le, joka haluat oppia har­joit­te­le­maan toi­min­nal­li­ses­ti koko kehoa kuor­mit­taen ja eri­tyi­ses­ti kehon tuki­li­hak­sia akti­voi­den. Tun­ti sopii myös aloit­te­li­joil­le, sil­lä jokai­nen valit­see omaan tasoon­sa sopi­van vas­tuk­sen ja ohjaa­ja antaa vaih­toeh­toi­sia, eri haas­ta­vuusas­teen liik­kei­tä.

Sporttijumppa

Rei­pas­tah­ti­nen perus­jump­pa, jos­sa kohe­nee sekä kes­tä­vyys että lihas­kun­to. Tun­ti sisäl­tää syk­keen­nos­to-osion help­po­ja askel­luk­sia teh­den musii­kin tah­dis­sa sekä tehok­kai­ta lihas­kun­to­liik­kei­ta kehon pää­li­has­ryh­mil­le ja lop­pu­ve­nyt­te­lyt. Tun­nil­le mukaan oma mat­to (jos tun­ti pide­tään kou­lul­la), hiki­pyy­he ja vesi­pul­lo.

Tehotreeni

Tehot­ree­ni sopii kai­kil­le, jot­ka halua­vat kehit­tää lihas­kun­toa ja kes­tä­vyyt­tä. Tun­nin aluk­si val­mis­tel­laan keho tree­niä var­ten avauk­sin, veny­tyk­sin sekä lyhyen syk­keen­nos­ton voi­min. Tree­nio­suu­des­sa teh­dään vuo­roin syk­keen­nos­toa ja lihas­kun­to­liik­kei­tä kehon­pai­noa ja välil­lä väli­nei­tä hyö­dyn­täen. Työ­osuus teh­dään aikaa vas­taan, jol­loin kukin voi tree­na­ta omaan tah­tiin­sa. Saat aina myös vaih­toeh­to­ja liik­keil­le, jol­loin pys­tyt sää­tä­mään tree­nin juu­ri sinul­le sopi­vak­si! Tun­nin lopus­sa lyhyet palaut­ta­vat veny­tyk­set. Jos tun­ti pide­tään kou­lul­la, ota mukaan oma jump­pa-alus­ta. Mukaan tar­vit­set myös vesi­pul­lon ja hiki­pyyh­keen.

Äijätreeni

Mies­ten oma tree­ni­tun­ti, jos­sa kohen­ne­taan kes­tä­vyys­kun­toa hel­pol­la askel­luk­sel­la, teh­dään tehok­kai­ta toi­min­nal­li­sia lihas­kun­to­liik­kei­tä eri­lai­sia väli­nei­tä apu­na käyt­täen ja lopuk­si huol­le­taan kehoa aktii­vi­ses­ti ja dynaa­mi­ses­ti. Mie­het ovat luon­nol­li­ses­ti ter­ve­tul­lei­ta myös kai­kil­le muil­le PNV:n aikuis­ten tun­neil­le, mut­ta tämä on varat­tu vain mie­hil­le. Tun­nin kes­to 90min.

Ota mukaan oma hiki­pyy­he ja vesi­pul­lo. Halu­tes­sa­si voit ottaa mukaan myös oman kah­va­kuu­lan.

Tule jumppaamaan!

Aikuis­ten har­ras­te­lii­kun­nan toi­min­taam­me voit tul­la mukaan kos­ka vain, myös kes­ken kau­den!

Toi­mim­me Poh­jois-Hel­sin­gis­sä ja seu­ras­sam­me liik­kuu jo yli 1 500 alu­een asu­kas­ta. Tule mukaan par­haa­seen seu­raan!

Luku­jär­jes­tys
Hin­nat ja ilmoit­tau­tu­mi­nen
tehotreenit
Logo PNV

Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki 
Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso, Pukinmäki -alueella tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.

Ajankohtaista

Linkit

© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään | Verkkosivuston toteutus Meio Oy