Tekstilogo PNV
Tekstilogo PNV

Kurssit ja workshopit

Pakilan Voimistelijat järjestää viikkotuntien lisäksi erimittaisia kursseja ja workshoppeja — kuten jazztanssi, lihaskuntomix ja kehonhuolto sekä höntsäsählyä.

Elo­kuus­sa tar­joam­me eri tee­moil­la varus­tet­tu­ja tii­vis­kurs­se­ja, joil­la saat syk­sy­si ener­gi­ses­ti käyn­tiin. Kau­den aika­na voit kokeil­la eri­lai­sia tun­te­ja ja löy­tää uusia suo­sik­ke­ja. Tou­ko-kesä­kuun inten­sii­vi­kurs­sit piden­tä­vät tree­ni­kaut­ta ja anta­vat mah­dol­li­suu­den syven­tyä ken­ties koko­naan uuden tans­si­la­jin pau­loi­hin.

Tutus­tu tar­jon­taam­me!

Ilmoit­tau­du mukaan

Touko-kesäkuun 2025 tiiviskurssit

Suo­si­tut kesä­kurs­sit alka­vat tou­ko­kuus­sa. Kurs­sit pide­tään 13.5.–18.6.2026, yhtee­sä kuusi ker­taa.

Kurs­sien hin­nat on kurs­si­koh­tai­sia, mikä­li otat useam­man kurs­sin saat 20 % alen­nuk­sen toi­ses­ta kurs­sis­ta (edul­li­sem­mas­ta). Ota yhteys ilmoit­tau­tu­mi­sen jäl­keen pnv@pnv.fi niin lai­tam­me alen­nuk­sen las­kul­le.

Tutustu Jazztanssiin

Tiistaisin klo 18.05–19.15 | PNV Liikuntakeskus, Barre

Tutus­tu tans­siin! on mata­lan­kyn­nyk­sen 6 ker­ran mit­tai­nen jazz­tans­si­kurs­si aikui­sil­le tans­sis­ta kiin­nos­tu­neil­le. Kurs­si on suun­nat­tu alkeis­ta aloit­ta­vil­le aikui­sil­le, jot­ka halua­vat liik­kua innos­ta­vas­sa ympä­ris­tös­sä, uut­ta oppien ja tree­na­ten  jazz­tans­sil­le omi­nai­sia tek­nii­koi­ta ja tans­si­sar­jo­ja. Jokai­sel­la tun­nil­la koet tans­sin iloa, saat ener­gi­aa ja hiki­ta­kuu­kin luva­taan.  Aiem­paa koke­mus­ta tans­sis­ta ei tar­vi­ta — tule roh­keas­ti mukaan! 

Jaa­nal­la on vank­ka koke­mus aikuis­ten tans­si­tun­tien ohjaa­mi­ses­ta ja läh­det tun­nil­ta kotiin var­mas­ti hymys­sä suin! 

Ohjaa­ja­na Jaa­na Toik­ka­nen
Hin­ta: 75€/ 85€ (jäsen/ei jäsen)

Barre+stretch

Tiistaisin klo 19.20–20:30 | PNV Liikuntakeskus, Barre

Bar­re on bale­tis­ta ja tans­si­joi­den tek­niik­ka­har­joit­te­lus­ta vai­kut­tei­ta saa­nut laji, joka vah­vis­taa koko kehoa. 

Bar­re tree­ni teh­dään balet­ti­tan­gol­la ja matol­la käyt­täen välil­lä myös apu­vä­li­nei­tä, kuten pie­niä käsi­pai­no­ja tai pila­tes­pal­loa. Tree­ni kehit­tää kehon­hal­lin­taa, lihas­kun­toa, koor­di­naa­tio­ta ja liik­ku­vuut­ta. 

Tun­nin jäl­keen olo­si on voi­maan­tu­nut ja ryh­di­käs! Tun­nil­la ollaan suk­ka­sil­laan tai tos­suil­la. 

Tule mukaan — tans­si­taus­taa ei tar­vi­ta! 

Ohjaa­ja­na Jaa­na Toik­ka­nen
Hin­ta: 75€/ 85€ (jäsen/ei jäsen)

Sporttijumppa

Keskiviikko klo 9:00–9.55 | PNV Liikuntakeskus, Move

Rei­pas­tah­ti­nen perus­jump­pa, jos­sa kohe­nee sekä kes­tä­vyys että lihas­kun­to. 

Noin puo­len tun­nin syk­keen­nos­to-osio, tehok­kaat lihas­kun­to­liik­keet ja lop­pu­ve­nyt­te­lyt. Tun­nil­le mukaan oma mat­to, sisä­lii­kun­ta­ken­gät, hiki­pyy­he ja vesi­pul­lo. 

Ohjaa­ja­na Satu Hut­tu­nen, 
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen)

Kesävireät

Keskiviikko klo 10:00–10.55 | PNV Liikuntakeskus, Move

Hypy­tön jump­pa­tun­ti. Moni­puo­li­nen, rau­hal­li­sem­pi perus­jump­pa­tun­ti muka­van musii­kin tah­dis­sa. Tun­ti sisäl­tää läm­mit­te­lyn, lihas­kun­to­liik­kei­tä ja venyt­te­lyn. Tun­nil­la voi­daan kes­kit­tyä seu­raa­viin tee­moi­hin eri­lai­sil­la pai­no­tuk­sil­la: liik­ku­vuus, voi­ma, koor­di­naa­tio, tasa­pai­no sekä kehon hal­lin­ta. Tun­ti sisäl­tää hel­pon alku­läm­mit­te­ly­osion. Tun­ti sopii hyvin kai­ke­ni­käi­sil­le ja on erin­omai­nen tun­ti aloit­te­li­joil­le. 

Ohjaa­ja­na Satu Hut­tu­nen, 
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen)

Kahvakuula

Keskiviikko klo 18.05–19:00 | PNV Liikuntakeskus, Move

Moni­puo­li­nen har­joi­tus­muo­to, jol­la lisä­tään lihas­voi­maa, lihas­kes­tä­vyyt­tä, liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa sekä sydän- ja veren­kier­toe­li­mis­tön kun­toa. 

Ota oma kuu­la mukaan (nai­sil­le väh. 6 kg, mie­hil­le 10 kg). 

Tule kokei­le­maan lajia ja oppi­maan perus­tek­nii­kat. 

Ohjaa­ja­na Jas­mi­na Kal­lio, 
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen)

Pilates

Keskiviikko klo 19.05–20:00 | PNV Liikuntakeskus, Barre

Joseph Pila­tek­sen kehit­tä­mä kehon­hal­lin­ta­me­ne­tel­mä. 

Pila­tes tun­nin tavoit­tee­na on oppia löy­tä­mään ja työs­tä­mään kes­ki­var­ta­lon syvät lihak­set, sekä oppia hah­mot­ta­maan ja hal­lit­se­maan omaa kehoa tar­koi­tuk­sen­mu­kai­sel­la taval­la eri­to­ten sel­kä­ran­gan ja har­tia­ren­kaan osal­ta. 

Pila­tes liik­keet teh­dään sula­vas­ti hen­gi­tyk­sen ryt­mit­tä­mä­nä. 

Ohjaa­ja­na Jas­mi­na Kal­lio, 
Hin­ta: 65€/ 75 € (jäsen/ei jäsen)

Kevätkauden pidemmät kurssit

Syys­kausi 2.9.–15.12.2024
Kevät­kausi 7.1.–11.5.2025 

Ilmoit­tau­tu­mi­nen kevään kurs­seil­le on käyn­nis­sä.

Kun ilmoit­tau­dut useam­mal­le kuin yhdel­le pit­käl­le kurs­sil­le, saat 20% alen­nuk­sen jokai­ses­ta lisä­kurs­sis­ta (alen­nus las­ke­taan edul­li­sem­mas­ta hin­nas­ta). 

Ota yhteyt­tä pnv@pnv.fi niin huo­mioim­me alen­nuk­sen las­kus­sa.

Kuninkaantammi

Paik­ka: Kan­nel­mäen perus­kou­lu, Kunin­kaan­tam­men toi­mi­pis­te, Kunin­kaan­tam­men­kier­to 22
Hin­ta: syk­sy 100 € / kevät 130 € + jäsen­mak­su 30 € 
Kurs­sil­le voi osal­lis­tua myös Any­ti­me tai Any­ti­me Pla­ti­num kor­til­la sekä 10x-kor­til­la. 

Huom! Oma alus­ta mukaan.

Ohjaa­ja: Jas­mi­na Kal­lio

Torstai 19:05–20:00 | Lihaskuntomix

Lihas­kun­to­mix- tun­ti on sinul­le, joka haluat moni­puo­lis­taa omia tree­ne­jä ja kehit­tää lihas­voi­maa ja kehon­hal­lin­ta.

Tun­nil­la vah­vis­te­taan moni­puo­li­ses­ti, oman kehon pai­noa käyt­täen, voi­maa, tasa­pai­noa ja liik­ku­vuut­ta. Tun­nil­le voi osal­lis­tua kuka tahan­sa, sil­lä ohjaa­ja antaa vaih­toeh­toi­sia liik­kei­tä.

Hyp­pää siis mukaan täl­le ener­gi­sel­le ja mukaan­sa­tem­paa­val­le tun­nil­le!

Kurs­si toteu­tuu jos 8 osal­lis­tu­jaa.

Torstai 20:05–21:00 | Hyvän olon jooga

Kai­paat­ko palaut­ta­vaa hen­gäh­dys­het­keä ja ener­gi­aa arkeen tai syvem­pää yhteyt­tä itsee­si? Olet­ko val­mis hyp­pää­mään mukaan mat­kal­le koh­ti omaa sisin­tä ja omaa voi­maa?

Hyvän olon joo­gas­sa hae­taan koko­nais­val­tais­ta hyvää oloa mm. vah­vis­ta­mal­la ja tasa­pai­not­ta­mal­la kehoa sekä kehon ja mie­len yhteyt­tä, antau­tu­mal­la sisäi­seen voi­maan sekä har­joit­ta­mal­la lem­pe­ää läs­nä­oloa.

Tun­ti aloi­te­taan pysäh­ty­mi­sel­lä oman kehon ja mie­len äärel­le, jon­ka jäl­keen siir­ry­tään vir­taa­vaan ja ener­gi­soi­vaan flow- har­joi­tuk­seen. Lopuk­si anne­taan yin joo­gan puh­dis­taa ja vapaut­taa kehos­tam­me jän­ni­tyk­siä ja kireyk­siä. Tun­ti pää­te­tään kehoa ja miel­tä hel­li­vään lop­pu­ren­tou­tuk­seen.

Hyvän olon joo­gaan osal­lis­tu­mi­nen ei edel­ly­tä aikai­sem­paa joo­ga­ko­ke­mus­ta. Jon­kun ver­ran ollaan asa­nois­sa ran­tei­den ja pol­vien pääl­lä. Ota mukaan oma mat­to, jous­ta­vat vaat­teet sekä vil­la­su­kat ja vilt­ti yin joo­gaa sekä lop­pu­ren­tou­tus­ta var­ten.

Toi­vo­tan Sinut läm­pi­mäs­ti ter­ve­tul­leek­si mukaan täl­le mat­kal­le koh­ti hyvää oloa ja sisäis­tä rau­haa! 

Kurs­si toteu­tuu jos 8 osal­lis­tu­jaa.

Pihlajanmäki

Paik­ka: Pih­la­jan­mäen ala-aste, Luci­na Hag­ma­nin kuja 3
Hin­ta: syk­sy 100 € / kevät 130 € + jäsen­mak­su 30 €
Kurs­sil­le voi osal­lis­tua myös Any­ti­me tai Any­ti­me Pla­ti­num kor­til­la sekä 10x-kor­til­la. 

Huom! Oma alus­ta mukaan.

Ohjaa­ja Susan­na Vää­täi­nen

Torstai: 19:05–20:00 Tehotreeni

Tehot­ree­ni sopii kai­kil­le, jot­ka halua­vat kehit­tää lihas­kun­toa ja kes­tä­vyyt­tä.

Tun­nin aluk­si val­mis­tel­laan keho tree­niä var­ten avauk­sin, veny­tyk­sin sekä lyhyen syk­keen­nos­ton voi­min. Tree­nio­suu­des­sa teh­dään vuo­roin syk­keen­nos­toa ja lihas­kun­to­liik­kei­tä kehon­pai­noa hyö­dyn­täen. Työ­osuus teh­dään aikaa vas­taan, jol­loin kukin voi tree­na­ta omaan tah­tiin­sa. Saat aina myös vaih­toeh­to­ja liik­keil­le, jol­loin pys­tyt sää­tä­mään tree­nin juu­ri sinul­le sopi­vak­si! Tun­nin lopus­sa lyhyet palaut­ta­vat veny­tyk­set.

Tun­nil­le mukaan sisä­lii­kun­ta­ken­gät, hiki­pyy­he ja vesi­pul­lo. Kurs­si toteu­tuu jos 8 osal­lis­tu­jaa.

Höntsäsähly

Paik­ka: Paki­lan­puis­ton kou­lu, Hal­ko­suon­tie 88
Hin­ta:  syk­sy 80 € /  kevät 130 € + jäsen­mak­su 30 €

Torstai 19:35–21:00 Höntsäsähly

Hönt­sä­säh­lyä ren­nos­sa poru­kas­sa.

Olit­pa sit­ten aloit­te­li­ja tai koke­neem­pi pelaa­ja, tors­tain hönt­sä­säh­ly tar­jo­aa moti­voi­van ja kan­nus­ta­van ympä­ris­tön, jos­sa säh­lys­tä naut­ti­mi­nen on aina etusi­jal­la. Yhden jäse­nem­me sanoin ”tämä­hän on yhtä kivaa kuin sil­loin ala-asteel­la!” Ter­ve­tu­loa mukaan pelai­le­maan!

Ota oma mai­la ja pal­lo mukaan.

Toteu­tuu mikä­li saa­daan 10 pelaa­jaa kasaan.

Ilmoittaudu mukaan!

Kurs­sit ja works­ho­pit hin­noi­tel­laan tapaus­koh­tai­ses­ti. Tar­kan hin­nan näet aina MyClu­bis­ta ilmoit­tau­tu­mi­sen yhtey­des­sä.

Kurs­sit ja works­ho­pit voi mak­saa joko koko­naan tai osit­tain myös ePas­sil­la, Eden­red-kor­til­la, Smar­tu­min lii­kun­ta- ja kult­tuu­ri­se­te­leil­lä sekä Smar­tum Pay:llä.

Aikuisten ryhmäliikuntaa parhaassa seurassa

Tar­joam­me myös moni­puo­li­sen vali­koi­man ryh­mä­lii­kun­ta­tun­te­ja — koh­tuul­li­sen ras­kai­ta tehot­ree­ni­tun­te­ja, kehon­huol­toon kes­kit­ty­viä tun­te­ja sekä myös tans­sil­li­sia tun­te­ja.

Ter­ve­tu­loa tree­naa­maan!

Kat­so lisää
Aikuisten jumpat
Logo PNV

Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki 
Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso -alueella tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.

Ajankohtaista

Linkit

© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään.