Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop

Joo­ga­har­joi­tuk­ses­sa herät­te­lem­me peh­meäs­ti kehoa ja miel­tä koh­ti ren­tou­tu­mis­ta ja sitä myö­ten myös koh­ti palau­tu­mis­ta. Joo­ga ohjaa hen­gi­tys­tä luon­nol­li­ses­ti ja lem­peäs­ti. Täl­lä joo­ga­tun­nil­la ei tar­vit­se juu­ri­kaan teh­dä liik­kei­tä tie­tyn­lai­sen hen­gi­tyk­sen tah­dis­sa vaan ensi­si­jai­ses­ti kes­kit­tyä ren­tou­tu­mi­seen kus­sa­kin asen­nos­sa eli asa­nas­sa. Asa­nat, joi­ta teem­me ovat help­po­ja, eikä osal­lis­tu­mi­nen vaa­di aiem­paa koke­mus­ta joo­gas­ta.

Joo­gan jäl­keen saat jää­dä rau­has­sa pai­koil­le­si makoi­le­maan lat­tial­le, kun joh­dat­te­len rau­has­sa koh­ti ääni­mal­ja­ren­tou­tus­ta. Ääni­mal­ja­ren­tou­tuk­ses­sa soi­tan tii­be­ti­läi­siä ääni­mal­jo­ja, kos­he­ja ja mui­ta soit­ti­mia sekä käy­tän myös omaa ään­tä­ni.

Tii­be­ti­läis­ten ääni­mal­jo­jen vai­ku­tuk­sia on tut­kit­tu tie­teel­li­ses­ti ja niil­lä on todet­tu ole­van edis­tä­vä vai­ku­tus mm. ren­tou­tu­mi­seen ja palau­tu­mi­seen sekä unen laa­tuun.

Koko­nais­val­tai­nen palau­tu­mi­nen käyn­nis­tyy täs­sä kah­den tun­nin Lem­peä joo­ga ja ääni­mal­ja­ren­tou­tus ‑works­ho­pis­sa. 

Ohjaa­ja: 

Mirk­ka Huh­ta­mä­ki, Sound Hea­ler, joo­gaoh­jaa­ja, asa­hioh­jaa­ja, shiat­su­mes­ta­ri, kou­lu­tet­tu hie­ro­ja 

Mukaan tar­vit­set:

• Joo­ga­vyö tai pit­kän mal­li­nen hui­vi
• Vilt­ti
• Tyy­ny
  HUOM! Osal­lis­tu­mi­sel­le ei yleen­sä ole mitään estei­tä, mut­ta jos sinul­la on kehos­sa metal­lia tai kär­sit ääniy­li­herk­kyy­des­tä, niin jos­kus ääni­mal­jo­jen ääni voi tun­tua lii­an voi­mak­kaal­ta. Voit tul­la kui­ten­kin kokei­le­maan mil­tä ren­tou­tus tun­tuu. Sydä­men tah­dis­tin on este ääni­mal­ja­ren­tou­tuk­seen osal­lis­tu­mi­sel­le.