Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille

Uutuus — Iki­kun­to! Mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­taa senio­reil­le Mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­ta­ryh­mä Poh­jois-Hel­sin­gin senio­reil­le! Iki­kun­to-lii­kun­ta­ryh­mät ikään­ty­neil­le maa­nan­tai­sin Mal­mil­la ja kes­ki­viik­koi­sin Paki­las­sa, 31.8.2026 alkaen Iki­kun­to on läm­min­hen­ki­nen ja tur­val­li­nen lii­kun­ta­ryh­mä, joka tar­jo­aa mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­taa ikäih­mi­sil­le. Tun­nit on suun­nat­tu kai­kil­le, jot­ka halua­vat aloit­taa tai jat­kaa lii­kun­taa ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä. Kurs­sin ohjaa­ja­na toi­mii Kia Lil­­jegren-Forss. Tun­tien tee­moi­na ovat tuo­li­jump­pa, kep­pi­jump­pa […]

Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus ‑workshop

Lem­peä joo­ga ja ääni­mal­ja­ren­tou­tus ‑works­hop Jätä pois suo­rit­ta­mi­nen ja kes­ki­ty ole­mi­seen Joo­ga­har­joi­tuk­ses­sa herät­te­lem­me peh­meäs­ti kehoa ja miel­tä koh­ti ren­tou­tu­mis­ta ja sitä myö­ten myös koh­ti palau­tu­mis­ta. Joo­ga ohjaa hen­gi­tys­tä luon­nol­li­ses­ti ja lem­peäs­ti. Täl­lä joo­ga­tun­nil­la ei tar­vit­se juu­ri­kaan teh­dä liik­kei­tä tie­tyn­lai­sen hen­gi­tyk­sen tah­dis­sa vaan ensi­si­jai­ses­ti kes­kit­tyä ren­tou­tu­mi­seen kus­sa­kin asen­nos­sa eli asa­nas­sa. Asa­nat, joi­ta teem­me ovat help­po­ja, eikä […]