Tekstilogo PNV
Tekstilogo PNV

Ikäihmisten matalan kynnyksen liikunta

Lempeää ja turvallista liikuntaa ikäihmisille – Pohjois-Helsingissä Pakilassa

Paki­lan Voi­mis­te­li­jat tar­jo­aa uut­ta, mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­ta­toi­min­taa ikäih­mi­sil­le, jot­ka halua­vat yllä­pi­tää toi­min­ta­ky­ky­ään, lisä­tä arjen lii­ket­tä tai aloit­taa lii­kun­nan rau­hal­li­ses­ti ja tur­val­li­ses­ti.

Toi­min­ta sopii eri­tyi­ses­ti:

  • ikäih­mi­sil­le, jot­ka liik­ku­vat vähän

  • niil­le, joil­la on jo jon­kin­lai­sia haas­tei­ta liik­ku­mi­ses­sa

  • sekä kai­kil­le, jot­ka arvos­ta­vat ohjat­tua, kan­nus­ta­vaa ja kii­ree­tön­tä lii­kun­taa

Lii­kun­nas­sa tär­kein­tä ei ole suo­rit­ta­mi­nen, vaan hyvä olo, tur­val­li­suus ja yhdes­sä teke­mi­nen.

Miksi uutta tarjontaa ikäihmisille?

Ikään­tyes­sä sään­nöl­li­nen lii­kun­ta on yksi tär­keim­mis­tä kei­nois­ta yllä­pi­tää:

  • lihas­voi­maa

  • tasa­pai­noa

  • liik­ku­mi­sen var­muut­ta

  • itse­näis­tä arjes­sa sel­viy­ty­mis­tä

Paki­lan Voi­mis­te­li­joi­den tavoit­tee­na on tar­jo­ta help­po ja tur­val­li­nen tapa aloit­taa tai jat­kaa liik­ku­mis­ta, myös sil­loin kun kun­to on hei­ken­ty­nyt tai lii­kun­ta on ollut tauol­la. Toi­min­taa kehi­te­tään yhteis­työs­sä Hel­sin­gin kau­pun­gin kans­sa ja ikäih­mi­siä kuun­nel­len.

Pakilan Voimistelijoiden ikäihmisten liikuntatarjonta

Paki­lan Voi­mis­te­li­jat jär­jes­tää sekä kurs­se­ja että lii­kun­ta­ta­pah­tu­mia ikäih­mi­sel­le Paki­las­sa, PNV Lii­kun­ta­kes­kuk­ses­sa (osoi­te Ohra­huh­dan­tie 4B, 00680 Hel­sin­ki).

Ikikunto – matalan kynnyksen liikuntakurssi

Iki­kun­to on ohjat­tu, useam­man ker­ran lii­kun­ta­kurs­si ikäih­mi­sil­le. Tun­nit tuke­vat toi­min­ta­ky­kyä, lihas­voi­maa ja tasa­pai­noa rau­hal­li­ses­ti ja tur­val­li­ses­ti.

Iki­kun­to — lue lisää

Yhdessä liikkeelle – liikuntatapahtumat

Yhdes­sä liik­keel­le ‑tapah­tu­mis­sa ikäih­mi­set voi­vat tul­la liik­ku­maan yhdes­sä oman aikui­sen lap­sen­sa kans­sa. Ohjel­mas­sa on help­po­kul­kui­nen lii­kun­ta­ra­ta ja ohjat­tu­ja jump­pa­de­mo­ja ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä.

Yhdes­sä liik­keel­le ‑tapah­tu­mat ovat mak­sut­to­mia.

Yhdes­sä liik­keel­le — lue lisää

Ikiliike – liikettä parhaassa iässä

Paki­lan Voi­mis­te­li­jat on muka­na Voi­mis­te­lu­lii­ton Iki­lii­ke-hank­kees­sa, joka kehit­tää ja vah­vis­taa ikään­ty­vien lii­kun­ta­toi­min­taa ympä­ri Suo­men. Iki­lii­ke on voi­mis­te­luseu­ro­jen ikäih­mis­ten lii­kun­nan nimi­ke, ja sen pii­ris­sä liik­kuu jo noin 10 000 yli 65-vuo­tias­ta.

Iki­liik­keen tavoit­tee­na on innos­taa yhä useam­pia ikäih­mi­siä liik­ku­maan omien voi­ma­va­ro­jen­sa mukaan sekä tar­jo­ta tur­val­li­sia ja ohjat­tu­ja lii­kun­ta­mah­dol­li­suuk­sia eri puo­lil­la Suo­mea. Iki­lii­ke-toi­min­nas­sa koros­tu­vat lii­kun­nan ilo, yhdes­sä teke­mi­nen ja hyvä mie­li – suo­rit­ta­mi­sen sijaan kes­ki­ty­tään koko­nais­val­tai­seen hyvin­voin­tiin.

Iki­lii­ke-ryh­mät ovat aina ohjat­tu­ja, ja ohjaa­jan ammat­ti­tai­toi­nen tuki var­mis­taa, että jokai­nen voi osal­lis­tua itsel­leen sopi­val­la taval­la. Lii­kun­ta tukee toi­min­ta­ky­kyä, tasa­pai­noa ja lihas­voi­maa sekä tar­jo­aa samal­la mah­dol­li­suu­den sosi­aa­li­siin koh­taa­mi­siin. Iki­liik­keen yti­mes­sä on aja­tus sii­tä, että liik­ku­ja on aina par­haas­sa iäs­sä, ja liik­ku­mi­sen voi aloit­taa tai löy­tää uudel­leen mis­sä elä­män­vai­hees­sa tahan­sa.

Ikäihmisen liikunnan hyödyt

Sään­nöl­li­nen lii­kun­ta on yksi tär­keim­mis­tä kei­nois­ta tukea ikäih­mi­sen toi­min­ta­ky­kyä ja hyvin­voin­tia. Lii­kun­ta aut­taa yllä­pi­tä­mään lihas­voi­maa, tasa­pai­noa ja liik­ku­vuut­ta, jot­ka ovat kes­kei­siä arjes­sa sel­viy­ty­mi­sen ja itse­näi­sen liik­ku­mi­sen kan­nal­ta. Hyvä lihas­kun­to ja tasa­pai­no vähen­tä­vät kaa­tu­mis­ris­kiä ja lisää­vät var­muut­ta liik­kua niin koto­na kuin kodin ulko­puo­lel­la­kin. Jo rau­hal­li­nen ja mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­ta tuo hyö­ty­jä, kun sitä teh­dään sään­nöl­li­ses­ti ja omien voi­mien mukaan.

Lii­kun­nal­la on mer­kit­tä­vä vai­ku­tus myös ikäih­mi­sen hen­ki­seen hyvin­voin­tiin. Liik­ku­mi­nen vir­kis­tää miel­tä, paran­taa unen laa­tua ja voi lie­vit­tää stres­siä sekä ala­ku­loi­suut­ta. Ohja­tus­sa ryh­mäs­sä liik­ku­mi­nen tar­jo­aa lisäk­si tär­kei­tä sosi­aa­li­sia kon­tak­te­ja ja mah­dol­li­suu­den koh­da­ta mui­ta samas­sa elä­män­ti­lan­tees­sa ole­via. Yhdes­sä liik­ku­mi­nen lisää yhtei­söl­li­syyt­tä ja tuo iloa arkeen, mikä on monil­le vähin­tään yhtä tär­ke­ää kuin fyy­si­set ter­veys­hyö­dyt.

Ikään­tyes­sä liik­ku­mi­sen ei tar­vit­se olla ras­kas­ta tai vaa­ti­vaa ollak­seen hyö­dyl­lis­tä. Tär­kein­tä on sään­nöl­li­syys ja se, että lii­kun­ta tun­tuu tur­val­li­sel­ta ja mie­lek­kääl­tä. Ohjat­tu lii­kun­ta aut­taa var­mis­ta­maan, että liik­keet teh­dään oikein ja kehoa kuun­nel­len, jol­loin liik­ku­mi­nen tukee toi­min­ta­ky­kyä eikä kuor­mi­ta lii­kaa. Lii­kun­nan voi aloit­taa mis­sä iäs­sä tahan­sa, ja pie­ni­kin lisäys päi­vit­täi­seen liik­ku­mi­seen voi paran­taa elä­män­laa­tua ja lisä­tä hyvän olon tun­net­ta.

Logo PNV

Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki 

Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso, Pukinmäki -alueella tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.

Ajankohtaista

Linkit

© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään | Verkkosivuston toteutus Meio Oy