Uutuus — Ikikunto! Matalan kynnyksen liikuntaa senioreille

Iki­kun­to on läm­min­hen­ki­nen ja tur­val­li­nen lii­kun­ta­ryh­mä, joka tar­jo­aa mata­lan kyn­nyk­sen lii­kun­taa ikäih­mi­sil­le. Tun­nit on suun­nat­tu kai­kil­le, jot­ka halua­vat aloit­taa tai jat­kaa lii­kun­taa ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä.

Kurs­sin ohjaa­ja­na toi­mii Kia Lil­jegren-Forss. Tun­tien tee­moi­na ovat tuo­li­jump­pa, kep­pi­jump­pa sekä ikämoto/kiertoharjoittelu. Har­joit­teet on suun­ni­tel­tu yllä­pi­tä­mään kun­toa, liik­ku­vuut­ta ja hyvin­voin­tia ikään­ty­mi­sen tuo­mat muu­tok­set huo­mioi­den, ja liik­keet teh­dään omaa kehoa kuun­nel­len. Kurs­sil­la kes­ki­ty­tään eri­tyi­ses­ti tasa­pai­noon ja lihas­voi­maan, arjen toi­min­ta­ky­kyä vah­vis­taen kan­nus­ta­vas­sa poru­kas­sa. Kurs­si sopii kai­kil­le – jokai­nen voi liik­kua omien voi­ma­va­ro­jen­sa mukaan.

Aika:

Tiis­tai­sin klo 12.30–13.30

Kurs­siai­ka­tau­lu:

27.2.2026 alkaen, 3x4 ker­taa.

27.2.2026 12:30–13:30 Tuo­li­jump­pa
3.2.2026 12:30–13:30 Tuo­li­jump­pa
10.3.2026 12:30–13:30 Tuo­li­jump­pa
17.3.2026 12:30–13:30 Tuo­li­jump­pa

24.3.2026 12:30–13:30 Kep­pi­jump­pa
31.3.2026 12:30–13:30 Kep­pi­jump­pa
7.4.2026 12:30–13:30 Kep­pi­jump­pa
14.4.2026 12:30–13:30 Kep­pi­jump­pa

21.4.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu
28.4.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu
5.5.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu
12.5.2026 12:30–13:30 Ikämoto/Kiertoharjoittelu

Paik­ka:

PNV:n lii­kun­ta­kes­kus, Ohra­huh­dan­tie 4b, 00680 Hel­sin­ki.

Lii­kun­ta­sa­li sijait­see 1/2 ker­rok­ses­sa (noin 12 rap­pua). Soi­tat­te­han toi­mis­tol­lem­me, jos teil­lä on tar­ve esteet­tö­mään pää­syyn, niin neu­vom­me asias­sa. Yhteys­tie­tom­me löy­dät tääl­tä: https://pnv.fi/yhteystiedot/

Hin­ta:

4x kurs­si­mak­su on 30 euroa ja 12x kurs­si­mak­su 70 euroa.

Mikä­li olet­te osta­neet 4x kor­tin, mut­ta pää­tät­te­kin jat­kaa kai­kil­le kah­del­le­tois­ta ker­ral­le, olkaa yhtey­des­sä toi­mis­toom­me niin voim­me muut­taa las­kun 70 euroon. https://pnv.fi/yhteystiedot/