Kehonhuoltotunnit
Dynaaminen venyttely
Tunti alkaa pienellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoituksia liikkuen salissa. Tunnilla voit jättää rytmitajun kotiin ja tehdä liikkeet täysin omassa tahdissa. Tunnilla aika kuluu nopeasti ja lisäksi lihaksisto vahvistuu ja liikkuvuus sekä tasapaino kehittyy. Tunnilla tulee lämmin. Päätämme tunnin perinteisempään venyttelyyn, joten oma matto on hyvä olla mukana. Tunnilla voi olla kengillä tai ilman.
Fascia Method-kehonhuoltoharjoittelu
Sopii sinulle, mikäli haluat oppia yhdistämään liikkuvuusharjoittelua muuhun harjoitteluun sekä huoltamaan kehoa aktiivisesti ja dynaamisesti.
Jooga
Liikkuvuutta ja voimaa lisäävä tunti, jossa liikutaan asanasta toiseen hengityksen tahdissa. Sisältää kevyempiä ja voimakkaampia osuuksia. Kaikki asanat voi muokata itselle sopiviksi omaa kehoa kuunnellen.
Yin Jooga
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa. Yin-joogassa mennään asentoihin eli asanoihin ilman kovaa lihastyötä tai ponnistelua. Asennossa annetaan painovoiman viedä venytystä siihen pisteeseen, jossa keho ei itsestään anna enempää periksi. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon kireys hellittää ja asento syvenee. Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellista yinissä sopii sekä uusille aloittelijoille että aiemmin jooganneille.
Pilates
Tiistai-illan jatkoryhmässä etusija on viime kaudella mukana olleilla.
Alkeisjatkotunnilla liikkeet harjoittellaan rauhallisemmassa tempossa, joten tunti sopii selkäongelmaisillekin ja opitaan rakentamaan selkärankaa tukevat lihaskytkennät tehokkaasti.
Jatkotason tunneilla tehdään liikkeitä virtaavina jatkumoina ja syvennetään oman kehon tuntemusta. Oletetaan myös, että Pilateksen keskeiset käsitteet ovat hallussa.