Tehotreenitunnit kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Tunnit sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.
Tehotreenitunnit sisältyvät kaikki perustunteihimme, joille voit osallistua vapaasti Anytime ‑kortilla.
Alta löydät tarkemmat tuntikuvaukset, jotta voit valita juuri sinulle sopivimmat tunnit – tervetuloa mukaan!
Kyseessä on baletista ja tanssijoiden tekniikkaharjoittelusta vaikutteita saanut laji, joka vahvistaa koko kehoa.
Barre treeni tehdään balettitangolla ja matolla käyttäen välillä myös apuvälineitä, kuten pieniä käsipainoja tai pilatespalloa. Treeni kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta.
Tunnin jälkeen olosi on voimaantunut ja ryhdikäs! Tunnilla ollaan sukkasillaan tai tossuilla.
Tule mukaan — tanssitaustaa ei tarvita!
Lihaskuntotunti ensin n. 20 min askellusta ja liikettä musiikin tahtiin ja sitten loppuosa musiikin tahtiin tehtävää lihasvoima‑, tasapaino- ja koordinaatioharjoitteita.
Circuit eli kiertoharjoittelu on tunti, jossa vaihdetaan liikkeitä säännöllisin väliajoin tai tiettyjen toistomäärien jälkeen. Ohjaajasta riippuen liikkeissä käytetään joko pelkkää oman kehon painoa tai erilaisia painoja/kuminauhoja. Tunnilla tulee hiki, joten kannattaa varata mukaan juomapullo ja pyyhe.
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training ja tunti on nimensä mukaan kovatehoinen intervallitreeni.
HIIT-tunnin alussa lämmitellään huolellisesti ja valmistetaan näin keho ja mieli tulevaan harjoitukseen. Varsinainen treeni kestää parikymmentä minuuttia ja se koostuu liikepattereista, joilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaskestävyyttä. Patterit tehdään kovalla teholla ja niiden välissä levätään.
Liikkeet ovat yksinkertaisia ja niistä on olemassa useampi variaatio, joten jokainen pysyy mukana treenissä. Tunnin lopussa jäähdytellään rauhassa ja venytellään ne lihasryhmät, joita on eniten kuormitettu.
Tunnille mukaan sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja vesipullo.
Monipuolinen harjoitusmuoto, jolla lisätään lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
Ota oma kuula mukaan (naisille väh. 6 kg, miehille 10 kg).
Tule kokeilemaan lajia ja oppimaan perustekniikat.
Sopii sinulle, joka haluat oppia harjoittelemaan toiminnallisesti koko kehoa kuormittaen ja erityisesti kehon tukilihaksia aktivoiden.
Sopii sinulle joka haluat oppia liikkeiden oikeat suoritustekniikat, niin että liikkeet tuntuvat siellä missä pitääkin.
Tunnille mukaan oma matto, hikipyyhe ja vesipullo. Lisäksi voi ottaa mukaan oman kahvakuulan sekä kuminauhan (kuminauhoja saatavilla myös ohjaajalta).
Reipastahtinen perusjumppa, jossa kohenee sekä kestävyys että lihaskunto.
Noin puolen tunnin sykkeennosto-osio, tehokkaat lihaskuntoliikkeet ja loppuvenyttelyt. Tunnille mukaan oma matto, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja vesipullo.
Aikuisten harrasteliikunnan toimintaamme voit tulla mukaan koska vain, myös kesken kauden!
Toimimme Pohjois-Helsingissä ja seurassamme liikkuu jo yli 1 500 alueen asukasta. Tule mukaan parhaaseen seuraan!
Pakilan Voimistelijat | Pohjois-Helsinki
Toimimme Pakila, Paloheinä, Pirkkola, Torpparinmäki, Oulunkylä, Maunula, Malmi, Postipuisto, Kuninkaantammi, Veräjälaakso -alueella tarjoten voimistelua, tanssia ja liikuntaa harraste- ja kilpatasolla.
Ajankohtaista
Linkit
© Pakilan Voimistelijat | Kaikki oikeudet pidätetään.